Жим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Как правильно выполнять жим лёжа: техника и практика В книге "Как правильно выполнять жим лёжа: техника и практика" автор В. А. Поляев рассматривает одно из самых популярных и авторитетных упражнений в силовых тренировках - классический жим лёжа на горизонтальной скамье широким хватом. Книга основана на личном 20-летнем практическом опыте автора, его изучении биомеханики и функциональной анатомии, а также на статьях и заметках, опубликованных в блогах автора. В данной книге вы найдете подробное рассмотрение анатомии, нюансов и вариаций жима лёжа, а также указание на технические ошибки и неправильные установки в тренировках, которые могут замедлить прогресс. Автор также описывает различия в выполнении упражнения в зависимости от целей тренировок и индивидуальных антропометрических характеристик каждого человека. Книга снабжена рисунками и схемами, которые помогут вам понять и визуализировать правильную технику выполнения жима лёжа. В конце книги приведены нормативы и программа тренировок для достижения максимальных результатов в этом упражнении. "Как правильно выполнять жим лёжа: техника и практика" - ценный ресурс для всех, кто стремится к развитию силы верха тела и эффективному тренировочному процессу.