Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Специалист в области клинической психологии и основательница Polyvagal Institute представляет руководство, позволяющее достичь умиротворения и ощущения безопасности путем изучения нервной системы тела. Многие обычные ситуации, такие как напряженные разговоры, ссоры с партнером или тревожные новости, вызывают у нас чувство ужасной опасности. Причина заключается в том, что наша нервная система воспринимает угрозы, будь то физические или психологические, одинаково. Реакция, которая кажется несоразмерной по отношению к ситуации, часто становится серьезной проблемой, но есть подход, позволяющий научить нервную систему адаптироваться к изменениям и не воспринимать их как угрозу. Этот подход известен как поливагальная теория. В этой книге поливагальная теория предстает в понятной и доступной форме благодаря психотерапевту Деборе Дане. Она объясняет основные принципы этой теории и предлагает простые инструменты, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь, чтобы понять и контролировать реакции своей нервной системы. Благодаря этим инструментам вы сможете вернуть себе состояние спокойствия и уверенности в любых обстоятельствах. Эта книга предназначена для тех, кто хочет понять, как наши эмоции связаны с физиологическими процессами. Она также будет полезна всем, кто стремится ощутить безопасность и научиться успокаиваться в море повседневного стресса. Новое издание этой книги на русском языке дает возможность русскоязычным читателям ознакомиться с этой уникальной теорией впервые.