Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх

Содержащая 25 микропрактик, эта небольшая книга формата покет поможет вам побороть страхи и начать жить так, как вы всегда хотели. У каждого человека есть стремление избегать неприятных ситуаций и неприятных эмоций. Однако, уклоняясь от них, мы останавливаемся в своем развитии, ведем обычную и несчастную жизнь. Избегание приводит нас по дороге, которая может показаться безопасной, но в глубине души мы знаем, что это неправильный путь. Хорошая новость заключается в том, что вы можете преодолеть свои страхи и изменить свою жизнь к лучшему. В этой книге вы найдете практические советы, которые помогут вам избавиться от привычек, за которыми вы оказались в рутине. Основываясь на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), данное доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут вам справиться с эмоциями и страхами, чтобы начать жить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. В этой книге вы узнаете, почему вы избегаете определенных вещей, как повысить осознанность в моменты страха, как избавиться от тревожных мыслей, как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом, а также как найти собственные ценности и начать действовать. Мы привыкли избегать и уходить от того, что вызывает у нас дискомфорт, или контролировать такие ситуации. Однако, если вы готовы преодолеть свои страхи, советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вам вернуться к тому, что действительно важно для вас. Эта книга предназначена для всех, кто интересуется психологией и кто хочет применить на практике навыки контекстуально-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее. Воображайте, что вы не боитесь ничего. Какие возможности открылись бы перед вами? Представьте, что вы могли бы делать, если не боялись отказа, осуждения или уязвимости. Как сильно бы вы себя проявили, не опасаясь погрузиться в печаль, страх или переживания? Представьте, какая удивительная стала бы ваша жизнь, если бы вас не пугали отрицательные оценки руководства, возможность разрыва отношений или опасения, связанные с будущим. Эта книга даст вам возможность преодолеть все эти мысли и страхи и начать жить по-настоящему свободной и фулфиллинговой жизнью.