Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь

"Забота о самом себе: Путь к физическому и ментальному благополучию" — это книга от Ильи Мутовина, эксперта в области здорового образа жизни и самосовершенствования. Он изучает взаимосвязь между питанием, спортом, сном, медитациями и состоянием нашего организма уже более десяти лет. Илья активно проводит лекции и семинары по физическому и ментальному здоровью, а также ведет свой блог в Инстаграме, где делятся секретами долголетия и эффективного образа жизни. "Забота о самом себе" — это незаменимое руководство для всех, кто стремится поддерживать свое физическое и психическое здоровье. Книга рассказывает о важности физической активности, правильного питания, периодических медицинских осмотров, качественного сна, эффективного функционирования мозга и управления своим эмоциональным состоянием. Она также затрагивает такие важные темы, как проблемы сна, уныние и отсрочка дел. Важно отметить, что эта книга не обещает мгновенных результатов и не предлагает "чудо-таблеток". Однако, здесь вы найдете честные и полезные рекомендации, основанные на недавних медицинских исследованиях. Илья Мутовин предлагает практические методики, которые помогут вам насладиться жизнью на протяжении долгого времени. Внутри книги вы найдете современные исследования, практические руководства и другие материалы, которые помогут вам создать собственный план действий. Кроме того, в книге присутствуют QR-коды, которые содержат ссылки на полезную информацию, такую как рекомендации по комфортным наушникам, эффективным увлажнителям воздуха или специалистам по медитации. Эти материалы помогут вам достичь ваших целей, связанных с физическим и психическим здоровьем. "Забота о самом себе: Путь к физическому и ментальному благополучию" — это не просто книга, это ваш персональный гид к здоровой и счастливой жизни. Откройте для себя ключи к долголетию, энергичности и радости, используя проверенные и действительно полезные методы от Ильи Мутовина.