"Забота о самом себе: Путь к физическому и ментальному благополучию" — это книга от Ильи Мутовина, эксперта в области здорового образа жизни и самосовершенствования. Он изучает взаимосвязь между питанием, спортом, сном, медитациями и состоянием нашего организма уже более десяти лет. Илья активно проводит лекции и семинары по физическому и ментальному здоровью, а также ведет свой блог в Инстаграме, где делятся секретами долголетия и эффективного образа жизни.
"Забота о самом себе" — это незаменимое руководство для всех, кто стремится поддерживать свое физическое и психическое здоровье. Книга рассказывает о важности физической активности, правильного питания, периодических медицинских осмотров, качественного сна, эффективного функционирования мозга и управления своим эмоциональным состоянием.
