Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

В новой книге психолог Уильям Кнаус предлагает читателям способы избавления от угнетающих чувств тревоги, которые могут препятствовать полноценной жизни и лишать энергии. Автор обучает распознавать и контролировать триггеры беспокойства, а также развивать навыки предотвращения негативных мыслей. В основе программы, рассматриваемой в книге, лежат два принципиально мощных подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Автор, опираясь на более чем 45 лет клинической практики, предлагает скрупулезно отшлифованные и адаптированные техники саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Читатели смогут узнать, как сдержать и безвозвратно утихомирить искусственно возникающие иррациональные мысли, которые затем приводят к тревоге. Также предлагается создать личный план для преодоления излишнего страха и беспокойства, смягчить стремление к совершенству и повысить уверенность в себе, а также овладеть методами самоуспокоения в ситуациях паники. Кроме того, автор научит читателей закреплять собственные успехи. Чтение этой книги поможет избавиться от навязчивых сомнений, прекратить надуманное преувеличение проблем и приобрести психологическую устойчивость, чтобы каждый прожитый день приносил только удовольствие.