В новой книге психолог Уильям Кнаус предлагает читателям способы избавления от угнетающих чувств тревоги, которые могут препятствовать полноценной жизни и лишать энергии. Автор обучает распознавать и контролировать триггеры беспокойства, а также развивать навыки предотвращения негативных мыслей. В основе программы, рассматриваемой в книге, лежат два принципиально мощных подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Автор, опираясь на более чем 45 лет клинической практики, предлагает скрупулезно отшлифованные и адаптированные техники саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
