Скорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие

Данное произведение - практическое руководство разработанное с целью помочь читателям преодолеть тревожность и стать более уверенными в себе. Автор предлагает пошаговый подход к этому процессу, раскрывая теоретические аспекты тревоги и представляя эффективные практические техники. При этом основой работы являются принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, получившей подтверждение в доказательной медицине. Автор заостряет внимание на важности развития адаптивного отношения к тревоге и изменении искажённого мышления. Он также отмечает необходимость преодоления избегающего поведения, которое часто сопровождает тревожные состояния. Хотя эта книга предназначена в первую очередь для специалистов - психологов, психиатров, психотерапевтов, она разработана таким образом, что может быть полезна и всем, кто стремится обрести спокойствие и стать хозяином своих эмоциональных переживаний. В ней читатель найдёт множество полезных советов и упражнений, которые помогут ему развить психологическую устойчивость и здоровую психику. В итоге, это увлекательное и практичное руководство станет незаменимым помощником в борьбе с тревожностью и поможет читателю обрести гармонию и спокойствие в своей жизни.