8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон

Дремота и ночные бессонницы, по сути, являются обыденными неприятностями, которые случаются с каждым из нас и столь же обычно проходят, как простуда или насморк. Бессонница – типичная трудность, с которой больные подступаются к своим докторам с пожеланием лечиться. Вот уже многочисленные научные исследования доказывают, что навыки самопомощи невероятно эффективны в борьбе с недосыпанием. Именно на основе выводов, достигнутых этими научными исследованиями, а также с принимаемыми во внимание отзывами пациентов на поставленную вперед авторами систему саморегуляции, было подготовлено данное руководство. Авторы произведения – специалисты-психотерапевты и сомнологи (знатоки сна), которые обладают долголетними навыками в определении и ликвидации проблем с сном. В описании книги вы попадете на пространное объяснение простых рекомендаций и действий, совершая которые по желанию сможете самостоятельно добиться тех же результатов, что и с помощью сонных лекарств. Авторские прикладные методики и по-настоящему простые правила позволят вам во главу угла поставить восстановление собственного сна, открыв вам всевозможные возможности для преодоления проблемы. Оптимально и эффективно.