Дремота и ночные бессонницы, по сути, являются обыденными неприятностями, которые случаются с каждым из нас и столь же обычно проходят, как простуда или насморк. Бессонница – типичная трудность, с которой больные подступаются к своим докторам с пожеланием лечиться. Вот уже многочисленные научные исследования доказывают, что навыки самопомощи невероятно эффективны в борьбе с недосыпанием. Именно на основе выводов, достигнутых этими научными исследованиями, а также с принимаемыми во внимание отзывами пациентов на поставленную вперед авторами систему саморегуляции, было подготовлено данное руководство. Авторы произведения – специалисты-психотерапевты и сомнологи (знатоки сна), которые обладают долголетними навыками в определении и ликвидации проблем с сном.
