Каждый новый день приносит с собой неожиданные испытания и трудности, которые мы не всегда готовы преодолеть. Однако, с помощью практики осознанности, можно научиться справляться с ними без излишних усилий. Доктор Рональд Сигел, известный психотерапевт и эксперт по осознанности, предлагает эффективные стратегии, которые могут быть использованы в любой ситуации - будь то поездка на работу, прогулка с собакой или мытье посуды.
В своей книге, доктор Сигел предлагает гибкие и пошаговые планы действий, которые помогут вам стать более сосредоточенными и эффективными в повседневной жизни. Вы научитесь справляться с трудными эмоциями, такими как гнев и печаль, углубить свои отношения с партнером и ощущать себя отдохнувшими даже после насыщенного дня.
Но эта книга не только о повседневной жизни - она также поможет вам обуздать нездоровые привычки, найти облегчение от тревоги и депрессии.
