Бесплатно скачать книги автора Кристин А. Падески в формате fb2, либо читать онлайн

Книга "Изменение настроения: от проблем к решениям" - это мировой бестселлер, который поможет вам освободиться от мучительной гонки мыслей и проблем, захлестнувших вас последнее время. Автор книги представляет уникальные методы, которые помогли уже многим людям обрести внутреннюю гармонию и избавиться от депрессии, тревоги, гнева, стресса, зависимости и непростых отношений с окружающими. Читая эту книгу и выполняя предложенные упражнения, вы научитесь изменять свои мысли, те самые мысли, которые приносят эмоциональный дискомфорт, и заменять их на позитивные и конструктивные. Однако, особенность этой книги заключается не только в умении преобразовывать свои мысли, но и в наработке практических навыков, необходимых для решения широкого спектра проблем.


Книга "Управление настроением" является продолжением бестселлера "Разум рулит настроением", которая сделала настоящий переворот в мире когнитивной психотерапии. Автор развивает идеи и методы, с помощью которых уже тысячи людей справились с депрессией, тревогой, гневом, стрессом, а также успешно преодолели проблемы в общении с окружающими. В книге присутствует практический подход, основанный на фактических данных и современных клинических исследованиях. Новое издание включает в себя методы позитивной психологии, мотивационные беседы и терапевтические практики ответственности и принятия. Богатство информации и обновленные практические рекомендации помогут вам изменить свое настроение, справиться с тревогой, депрессией и утомляемостью, а также научат вас практикам самомотивации и принятия себя. Особенности этой книги включают в себя 60 листов наблюдения за настроением, что позволит вам наблюдать за своими эмоциональными состояниями.