Книга предлагает инновационные подходы к преодолению беспокойства и тревожности. Вместо борьбы с негативными эмоциями, автор предлагает осознавать их, и работать с ними. Он представляет разнообразные техники, которые помогут научиться быстро и легко расслабляться, как "Дыхание", "Заземление" и "Принятие". Читатель сможет наладить контроль над своим вниманием и перестанет тратить энергию на необоснованную панику и бесплодные переживания.
Уникальный инструмент "Выбор" позволит максимально эффективно использовать внимание и отвлекаться от негативных мыслей. Книга также рассматривает тему самосострадания и наставляет как относиться к себе с большей добротой и терпимостью.
