Редактор Любовь Макарина
Главный редактор С. Турко
Продюсер М. Красавина
Руководитель проекта Д. Рыбина
Корректоры О. Улантикова, Н. Витько
Компьютерная верстка К. Свищёв
Художественное оформление и макет Ю. Буга
Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.
Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.
© Владислав Чубаров, 2024
© Алла Вайсберг, фотография автора на обложке, 2024
© ООО «Альпина Паблишер», 2024
* * *
Эта книга – о привязанности и сепарации, о родителях и взрослых детях.
Я написал ее по следам сессий с клиентами, переживавших трудности в отношениях с родителями.
Чаще всего проблемы привязанности и психологического отделения от родителя не были основной темой терапии. Любая психотерапия имеет дело главным образом не с прошлым, а с настоящим, с тем, что происходит с человеком прямо сейчас. Но часто родительские проблемы настолько сильно влияли на это настоящее, что нам приходилось разбираться и с ними.
Кто-то проходит психотерапию, кто-то нет. Но всем людям хочется жить как можно более полной жизнью, вырасти до своего максимума. Необходимый этап этого процесса – психологическая сепарация от родителей. Признаки завершенной сепарации могут выглядеть примерно так:
● свобода от неуместных замечаний так называемого внутреннего родителя в голове;
● перемирие вместо конфликтов;
● грусть и принятие вместо тоски по родительской любви;
● спокойные отношения на комфортной для вас дистанции;
● самоощущение независимости и зрелости.
Моя книга написана как своего рода руководство по привязанности и сепарации. Она поможет вам понять:
● как работает привязанность, как человек постепенно отделяется от родителей, какие естественные закономерности действуют в этом случае и какие встречаются проблемы с привязанностью и сепарацией;
● как обстоят дела с привязанностью и сепарацией у вас лично и как особенности вашего детства повлияли на ваш характер и отношения с другими людьми;
● как все-таки завершить сепарацию, если она не завершена, и помочь себе эмоционально дозреть и скорректировать тип привязанности, чтобы стать более счастливым, испытывать меньше тревоги и чувства одиночества;
● как общаться с родителями, особенно когда с общением есть проблемы, – выбирать дистанцию, удерживать границы, защищаться от триггеров и не тонуть в эмоциях, которые трудно переживать;
● как не испортить отношения с партнером, если у одного из вас есть проблемы с привязанностью;