1. Какие чувства бывают. Условное разделение на "позитивные" и "негативные" чувства
2. Зачем древние люди испытывали негативные эмоции?
3. История моей бабушки, пережившей блокаду Ленинграда и принявшей решение больше не чувствовать боль
4. Как понять, что у тебя "запретные" чувства подавлены. 8 признаков подавленных "отрицательных" чувств
5. Как освободить подавленные чувства экологично. 20 способов сделать жизнь легче
6. Кинотерапия как новый способ освобождения подавленных чувств. Очередной миф или рабочая техника?
7. Как смотреть кино "правильно", чтобы выпустить подавленные чувства (условия для просмотра, выбор фильма (как выбрать, по каким критериям), как проживать чувства во время просмотра, правила безопасности – как не навредить себе)
8. Примеры фильмов, с которых можно начать работу с заблокированными чувствами (список фильмов)
9. Заключение
Кто я, откуда появилась идея этой книги
Привет! Меня зовут Оля. На момент написания этой книги я инструктор йоги, создатель авторских курсов по улучшению здоровья через йогатерапию, мама трехлетней дочки, жена, мне 42 года.
Я склонна к саморазвитию, много учусь в этом направлении, посещаю различные курсы, марафоны, обучения. В прошлом я имела такой жизненный опыт и путь, который привел меня к психологу. Много лет в терапии помогли мне лучше понимать себя, лучше чувствовать, отпустить огромное количество тяжелых чувств и воспоминаний, доставшихся в детстве.
Я человек-практик, поэтому все, чему я обучаюсь или знакомлюсь с техниками, я использую на себе. Беру лучшее, что для меня работает и помогает улучшать качество жизни. А еще я не могу не делится этими знаниями с другими. Поэтому написание книги – это своего рода ответ-инструкция всем тем, кому интересны мои методы.
Про использование фильмов как терапии, я слышала более 15 лет назад от своего психолога. Она учила при помощи фильмов можно отпускать различные тяжелые чувства типа боли, стыда, вины. Нужно просто смотреть фильм правильно, с некоторыми акцентами.
Скажу честно – осознвание чувств, их понимание и их проживание давалось мне очень сложно. На вопрос психолога “что ты сейчас чувствуешь”, который она задавала мне очень часто на сессиях, я впадала в ступор. Говоря современным языком, мой эмоциональный интеллект стремится к нулю. Меня не учили в детстве распознавать чувства, испытывать их, проживать. Чаще чувства блокировалась стандартными фразами “не реви”, “перестать кричать”, “фу, как тебе не стыдно так себя вести”, “если ты сейчас же не замолчишь, то…. “ и тому подобными.
Современная психология говорит, что родители должны уметь контейнировать эмоции своего ребенка, объяснять ему что он чувствует, называть и проговаривать чувства, позволять ребенку выражать их и проживать экологично. Когда у меня родилась дочь, я поняла, что у меня самой этот навык отсутствует полностью. Самое сложно было не затыкать ребенку рот угрозами отлучения или физическим наказанием, а научиться мне самой выдерживать эмоции ребенка, позволять дочке быть собой, позволять ей быть в контакте со своими чувствами. А чтобы научиться выдерживать весь спектр чувств другого человека, нужно быть в контакте со своими чувствами и не избегать их. Ведь в другом мы можем без осуждения принять лишь то, что принимаем в себе.