Читать Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений
© Владлена Николаевна Богданова, 2023
ISBN 978-5-0059-6516-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Глава 1.
Приветствие
Приветствую вас, мои дорогие читатели!
Меня зовут Владлена и я психолог, а также специалист по снижению веса и пищевому поведению! 20 лет своей жизни я жила с расстройством пищевого поведения (РПП), а значит, примерно 20 лет я ненавидела свое тело, свое отражение и пыталась сидеть на диетах. Диеты, еда, мое тело – это основное, что заполняло мою голову. Когда я поняла, что это ненормально и мои обычные действия приводят только к чувству вины, я начала задумываться о том, что это не только моя проблема. Почти все девушки озабочены своей внешностью, сидят на диетах, боятся поправиться и по незнанию наносят ущерб своему телу и здоровью.
Несколько фотографий моих «до» и после»
После того как я связала свою жизнь с психологией, я избавилась от расстройства пищевого поведения, сама похудела на 20 кг, сейчас пишу книгу-самоучитель о том, как самостоятельно избавиться от РПП и жить счастливо!
Мои знания уже помогли сотням клиентов!
Это руководство поможет вам осознать, как можно легко прийти к желаемому, просто немного поменяв свои поведение и мысли!
Книга поможет ВСЕМ! Вам, вашей маме, подруге, брату, партнеру, людям с расстройством пищевого поведения.
Поможет только в том случае, если будете прислушиваться к моим рекомендациям и постепенно внедрять их в жизнь!
Хочу отметить, что после прочтения этого руководства, возможно, вы также будете уже на пути выздоровления от расстройства пищевого поведения, если оно у вас есть!
Это не комплексная терапия, а поэтому не стоит забывать о том, что важно обращаться к специалисту за помощью!
Если вам нужна квалифицированная помощь, свяжитесь со мной, и мы вместе пройдем этот путь максимально комфортно!
Мои контакты:
Инстаграм – Экстремистская организация, запрещенная в РФ (мой профиль bn_vladlena)
Сайт: https://www.vladlena-psy.ru/
Также хочу обратить ваше внимание, что все изложенное в данном руководстве носит рекомендательный характер и не является обязательным к действию каждого человека!
Если у вас есть проблемы со здоровьем, то вам необходимо обратиться к врачу и уточнить, можно ли использовать данные методики конкретно вам!
С заботой о вашем психологическом и физическом здоровье,
ваш психолог Богданова Владлена.
Глава 2.
Распространенные мифы о похудении, разоблачения и инструкции по применению
Миф №1. Сладкое лучше кушать до обеда!
Я думаю, многие слышали эту хорошо упакованную сказку! Кушайте сладости до обеда, и эти сладости не отразятся на вашей фигуре! Ведь ккал, которые вы съели до обеда, скорее всего, сожгутся, а значит, не стоит бояться вкусняшек с утра!
Звучит вполне логично! Но задавались ли вы вопросом, чем отличаются ккал, скушанные утром и вечером?
Я сейчас дам подсказку: НИЧЕМ!
Съедите вы это утром или позже, у вас будет та же самая сумма ккал за день!
Калория – это количественный показатель энергии! Мы получаем эту энергию (ккал) из еды, и наш организм тратит энергию (ккал) каждый день на движение, дыхание, работу внутренних органов и т. д.
Но вот тут у меня для вас заявление: если вы едите сахар с утра, то это 100% приведет к повышенному аппетиту в течение дня