⇚ На страницу книги

Читать 18 способов от депрессии

Шрифт
Интервал

Прежде чем перейти к способам избавления от депрессии, я хочу отметить важность осознания, что Д – это нормально.


Отнеситесь уважительно и с понимаем к этому состоянию. О себе нужно особенно трепетно заботиться особенно при таком психологическом расстройстве.


Поехали:

1.Пейсер


В беге есть такое понятие, как «пейсер» – это бегуны на марафонах, помогающие другим спортсменам пройти трассу в определённом темпе.


Пейсер – это человек, задающий темп.


Найдя такого человека, вы поправите здоровье, и выйдете из депрессии. Ищите онлайн или оффлайн таких людей, и делайте, в меньшем объёме, то, что делают они.

2.Баня 1 раз в неделю


Баня отлично подойдёт, как способ расслабления тела. Просто посидите и расслабьтесь.


Посещать баню нужно не более одного раза в неделю. Цель посещения бани – дать возможность телу расслабиться.


Без излишних нагрузок и частого посещения – это даст вам прочную ступень для выхода из депрессии. После бани категорически нельзя переохлаждаться, практикуя обливание холодной водой.


После обливания холодной водой в теле образуются мышечные спазмы, и, как следствие, боль через 1-3 дня.

3.Прогулки


Если вы депрессии и чувствуете, что не в состоянии делать интенсивные тренировки, то бегать по 10 км в день точно не надо – позвольте себе отдохнуть.


А в роли менее интенсивной кардиотренировки можно использовать прогулки на свежем воздухе.


Длительные прогулки благоприятно скажутся на состоянии мозга и дадут ему дополнительную разгрузку без лишних стрессов.

4.Не переохлаждаться


Одевайтесь теплее. Особенно актуально осенью и зимой, когда погода не такая солнечная, как летом.


Одеваясь тепло, вы не даете холоду, мороси, ветру и прочим неблагоприятным условиям проникнуть в ваш организм.


Холод ещё более усугубит ваше депрессивное состояние.


Для прогрева участков тела, которые вы застудили, рекомендую использовать обычную или электро-грелку (фирма Beurer).