Читать 100 советов по здоровью и долголетию. Том 7

Шрифт

Интервал

Авторы: Прядухина Ольга, Дегтярева Анна, Ощепкова Елена, Сорокина Наталья Андреевна, Максимов Владимир, Ромадова Ирина, Даудова Наталья, Майер Марина, Власова Анна, Лысенко Андрей, Редька Андрей, Левинца Тимофей, Рафальская Анастасия

ISBN 978-5-0055-3825-3 (т. 7)

ISBN 978-5-0051-0982-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Советы для зрения

Наталья Сорокина. Врач-офтальмолог, нутрициолог и диетолог.

Instagram: @natali.dr.see

Telegram: @natali_dr_see

Вконтакте: @natalidoctorsee

YouTube: Сорокина Наталья Андреевна

Главное – обеспечить хорошее зрение себе и своим детям, продлить молодость глаз и улучшить качество жизни, ведь зрение – это основная функция восприятия окружающего мира, поэтому его нужно беречь и стараться сохранить в течение всей нашей жизни.

Вы не раз слышали, что глаза – зеркало души. Все процессы и протекающие изменения в организме в той или иной степени отражаются на глазах. Вы знали, что многие заболевания еще на ранних стадиях, когда нет явных клинических проявлений и жалоб, уже может увидеть врач-офтальмолог? По состоянию глаз мы можем понять, чем человек болел и как он болел. Если запустить патологию глаз и не оказать своевременную медицинскую помощь, можно подвергнуть зрение риску снижения и даже безвозвратной потери.

Задумываясь о здоровье глаз, улучшении зрения и продлении сохранения зрительных функций, я пришла к выводу, что необходимо раскрыть тему по поддержанию именно здорового образа жизни. Будет много тем по этому вопросу и сегодня я хочу начать с питания, ведь питание – это то, что больше всего влияет на наш организм, на наше здоровье, наше настроение, наше самочувствие и на нашу внешность. И именно питание проще всего начать изменять именно сейчас.

Многих из нас ждут такие возрастные изменения, как возрастная макулодистрофия (дегенерация желтого пятна – самой важной центральной зоны сетчатки глаза) и катаракта. Отсрочить или значительно замедлить развитие этих проблем можно за счет хорошо сбалансированного питания.

И так, что главное для здоровья глаз:

Витамин А – один из самых главных витаминов для глаз.

Основная функция – фоторецепция: входит в состав родопсина – зрительного белка, обеспечивающего сумеречное зрение; а также, это мощный антиоксидант. Включает в себя предшественники витаминов – каротиноиды, и активную форму – ретиноиды.

Каротиноиды синтезируются растениями, водорослями, бактериями, грибами и являются мощными антиоксидантами.

Каротиноиды не синтезируются в организме и поступают в организм только с продуктами питания, присутствуют они во многих традиционных продуктах питания, но наиболее богатыми источниками для человека служат ярко окрашенные овощи, фрукты и соки, темно-зеленые овощи, перец, томат и продукты их переработки. По уровню накопления каротиноидов среди овощных культур лидируют шпинат, дальше идут горошек, брокколи, сельдерей, петрушка, водоросли.