Читать Йога: дыши, тянись, живи
Naomi Annand
Yoga: A Manual for Life
Издано с разрешения Bloomsbury Publishing Plc
Научный редактор Юлия Змеева
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Copyright © Naomi Reynolds, 2019
Illustrations and cover illustration © Kate Winter
Yoga pose photographs © Scott MacSween
All other photographs © Laura Edwards
Design by Studio Polka
Naomi Annand © 2019
This translation is published by arrangement with Bloomsbury Publishing Plc.
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2020
Указатель поз и техник
Вытяжение ног в наклоне вперед сидя
Наклон вперед с широко расставленными ногами стоя
Наклон вперед с широко расставленными ногами сидя
Поза захвата больших пальцев ног лежа А, Б, В
Поза полумесяца (высокий выпад)
Поза полумесяца (низкий выпад)
Поза стоя с поднятой ногой А и Б
Поза счастливого ребенка с попеременным захватом стоп
Попеременное дыхание правой и левой ноздрей
Скручивание в наклоне «голова к колену»
Скручивание в позе вытянутого бокового угла
Скручивание в позе половины луны
Скручивание в позе треугольника
Скручивание в положении сидя на коленях
Шавасана в положении лежа на животе 1
Шавасана в положении лежа на животе 2
Введение
Как йога стала частью меня
Едва отметив двадцать первый день рождения, я купила билет в кругосветное путешествие и отправилась в неизвестность. У меня был непростой год: моя карьера в Королевском балете Великобритании закончилась из-за травмы. Буквально одно мгновение перечеркнуло годы тренировок, и впервые с десяти лет я не понимала, чего ждать от будущего.
Тогда путешествие виделось мне лишь способом отвлечься. Казалось, в череде перемещений из точки А в точку Б не случится ничего важнее штампов в паспорте и приключений, в которые я рискну ввязаться по пути. Я и представить не могла, что главными моими открытиями станут не невиданные пейзажи и впечатления, а нечто внутри меня самой. В глубинах моего собственного великого неизведанного – сознания – я нашла многие ответы. А ключом к ним стала, конечно же, йога.