Читать Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях!

Шрифт

Интервал

* * *

Эта книга появилась на свет благодаря помощи и поддержке моих близких: Лидии Шарановой, Марины Волковой, Леонида Рыжова

Вместо предисловия

Я – обычный человек, не имеющий никакого отношения к медицине. Проблемы со здоровьем у меня были с ранних лет, так как я родилась в конце войны, прибавьте к этому еще полуголодное детство. Я перенесла почти все детские инфекции, включая болезнь Боткина, а повзрослев – и ряд серьезных заболеваний. В результате – вечная слабость и постоянный упадок сил, мешающие жить полноценной жизнью.

Поскольку врачи в основном лечат конкретные болезни, а не поправляют здоровье в целом, в какой-то момент я поняла, что надо что-то делать самой. Изучив существовавшие в то время оздоровительные течения, выстроила систему из известных правил, позволившую мне укрепить здоровье настолько, что в период написания диссертации я смогла интенсивно работать по 10 часов в день в течение длительного времени. Кроме того, стала мамой в 44 года, выносив здорового ребенка. И сейчас, несмотря на достаточно зрелый возраст, работаю, сохраняю работоспособность на вполне приемлемом уровне.

Когда я занималась изучением различных оздоровительных систем, на меня большое впечатление произвели два автора – наш знаменитый биолог Илья Ильич Мечников, который занимался исследованием природы человека и вопросами его долголетия, и академик Александр Александрович Микулин, автор брошюры «Активное долголетие», в которой он изложил свои взгляды на правильный образ жизни, позволившие ему излечиться от тяжелых болезней, включая инфаркт, и долго жить активной жизнью в зрелом возрасте. В моей системе нашли отражение идеи этих авторов.

Итак, вы хотите избежать проблем со здоровьем. Вам не хочется испытывать старческих недомоганий. Воспользуйтесь этими простыми правилами, дополняйте их своими и будьте здоровы.

Это в ваших силах.

Глава 1. Утро – начало дня

Как нужно пробуждаться ото сна, чтобы встать бодрым

С чего начинается наше утро? Правильно, с будильника. Только что мы спали сладким сном – и вдруг резкий звонок, подъем. Надо вставать и куда-то бежать.

Надо ли это делать?

Насколько это правильно?

Давайте подумаем.

В конце дня, ближе к вечеру (у каждого свое время, это индивидуально), все жизненные процессы замедляются, мы становимся вялыми и сонными, медленнее двигаемся, все сильнее хочется спать. Однако, ложась в постель, засыпаем, как правило, не мгновенно. Это процесс. Почему же тогда просыпаться должны сразу, быстро? Это ведь тоже должно быть процессом, должна быть постепенность.

Я это поняла на собственном печальном опыте. В далеком теперь уже детстве в 7:00 утра, когда я крепко-крепко спала, раздавался громкий звонок будильника, и мама категоричным тоном говорила: «Лара! Вставай! Собирайся в школу!» Я, будучи послушной девочкой, вскакивала с постели и тут же падала обратно – обморок от резкой перемены положения и состояния. Но тогда никто этого не понимал. Так продолжалось довольно долго. Не у всех, конечно, настолько слабый организм, какой был у меня, чтобы хлопаться в обморок. Но резко вставать вредно всем.