Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

«Сон без снотворных: семь дней к здоровому отдыху» – уникальное пособие от авторитетного специалиста в области психиатрии и поведенческих наук, доктора Арика А. Пратера. В этой книге он поделится открытыми секретами наладки цикла сна и возвращения к полноценной и активной жизни всего за неделю. Арик Пратер – доктор медицинских наук, профессор психиатрии и основатель лечебного центра бессонницы в престижном Калифорнийском университете. Обладая глубоким пониманием механизмов сна, он разработал инновационный «рецепт», состоящий из небольших, но эффективных шагов на каждый день. Этот простой, но мощный план поможет вам изменить мышление, поведение, пищевые привычки и окружающую среду, благодаря чему вы сможете совершенно естественным образом забыть о снотворных препаратах и вновь насладиться спокойным сном. Внимание: автор отмечает, что информация, представленная в книге, не является заменой консультации врача. Перед принятием рекомендуемых мер необходимо проконсультироваться со специалистом. В этой уникальной книге Арик Пратер раскроет тайны искусства хорошего ночного отдыха. Он расскажет о механизмах сна и многолетних исследованиях в области расстройств сна. Вы узнаете, как эффективно структурировать ваш день, чтобы по достижении финального этапа вечернего отдыха почувствовать незабываемую расслабленность и безмятежность. Позвольте себе окунуться в мир глубокого сна и вернуть своему организму естественное чувство бодрости и энергии, не рискуя прибегать к химическим снотворным.