12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать

В книге "Упражнения для счастливого мозга" автор Ваутер де Йонг устанавливает ключевую идею, что истинное счастье заключается не во внешних достижениях, а в гармонии с самим собой. Автор, являющийся специалистом по майндфулнессу, предлагает читателям изучить практики, которые помогут им найти внутреннее спокойствие и создать баланс в различных сферах и моментах жизни – будь то радостные, грустные или просто обыденные ситуации. Книга представляет собой 12-недельный программу тренировок, каждая из которых направлена на развитие четырех основных составляющих "счастливого" мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Автор также утверждает, что ментальные тренировки способны помочь нам прожить более качественную и радостную жизнь, и эти тренировки начинаются с разминки, затем переходят к упражнениям и завершаются успокаивающей "заминкой". Весь материал представлен в формате PDF A4, и книга впитала в себя красочный издательский макет, создавая приятное визуальное впечатление. Каждая часть книги также сопровождается вдохновляющими цитатами, которые помогут читателю найти внутреннюю поддержку и мудрость на пути к личным изменениям и истинному счастью.