Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии

В современном мире мышление играет неотъемлемую роль в нашей жизни, но что происходит, когда мысли начинают контролировать нас, ведя к серьезным проблемам и негативным последствиям? Карисса Густафсон, опытный клинический психолог, предлагает революционную 7-недельную программу, основанную на инновационной методике Терапии Принятия и Ответственности (ACT). В этой фундаментальной книге автор раскрывает концепцию АСТ-терапии и предлагает многочисленные практические упражнения, помогающие читателям изменить свою жизнь к лучшему. Вкладывая в эту тетрадь глубину своих знаний и опыта, Густафсон предлагает ясное и лаконичное руководство по преодолению вредных ментальных ловушек, повышению самооценки и преодолению посттравматического синдрома. Книга представляет собой ценный ресурс для всех, кто стремится привнести позитивные изменения в свою жизнь и обрести счастье и гармонию. Помимо теоретического материала, автор предлагает ряд упражнений и практик, которые помогут читателям интегрировать принципы АСТ-терапии в повседневную жизнь. Используя формат PDF A4, издательский макет книги позволяет легко освоить содержание и применить эти полезные навыки самостоятельно. С помощью этой книги читатели смогут более эффективно управлять своими мыслями и эмоциями, обрести внутреннюю гармонию и достичь личностного роста. Уникальная программа Кариссы Густафсон станет верным компаньоном на пути к осознанности и счастливой жизни.