Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше

Нередко, мы активно стремимся избегать неприятных эмоций, не подозревая, что таким образом просто запираем себя в собственной угнетенности. Книга, созданная психологом Майклом Томпкинсом, пропагандирует применение научно-обоснованных методик когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут сразить барьеры, возникшие из-за нашего эмоционального уклонения. Она станет неотъемлемой поддержкой для всех, кто испытывает чувство тревоги или подавленности, и стремится повысить качество своей жизни. Эта уникальная работа впервые появляется на русском языке, предлагая читателям изучение ценных научных практик и их применение в повседневной жизни. Она станет надежным источником знаний, способных изменить наше отношение к эмоциям и помочь нам обрести гармонию внутри себя.