В данной книге подробно рассматриваются актуальные аспекты практической психогигиены, позволяющей достичь эмоционального и психического благополучия. Автор представляет читателю рекомендации по основным разделам индивидуальной психогигиены, таким как воспитание и обучение, работа и отдых, а также личная самоорганизация и самопомощь.
В книге широко описаны различные психогигиенические приемы самопомощи, которые помогут читателю научиться эффективно управлять своими мыслями, эмоциями и поведением. Волевые, рациональные, мнемонические и эмоциональные приемы представлены с подробными инструкциями по их использованию.
Кроме того, автор раскрывает основные методы психической саморегуляции, такие как аутогенная тренировка, нервно-мышечная релаксация и управление ритмом дыхания.
