Предисловие
Как помочь нашему мозгу и повысить его работоспособность
Любому человеку в течение жизни необходимо развиваться и самосовершенствоваться. Природа подарила нам самый мощный компьютер, аналогов которому не существует, – человеческий мозг. Наш мозг построен из огромного количества нейронов, которые создают сложную сеть связей.
Ребенок в момент рождения имеет столько же нейронов, сколько их и в мозге взрослого человека, вот только связи между нейронами отсутствуют. Именно эти связи формируются всю жизнь и влияют на интеллект человека. Каждая новая информация создает новую нейронную связь, а каналы, которые долго не используются, зарастают и связи между нейронами исчезают.
Когда мозг пребывает в натренированном состоянии, количество связей постоянно растет, если же мозг не получает новых впечатлений и информации, он атрофируется и перестает нормально функционировать. Вот почему просто необходимо, чтобы наш мозг постоянно работал, и тот, кто хочет иметь здоровый и тренированный мозг, должен учиться всю жизнь.
Человеческий мозг – еще и самая загадочная часть нашего организма. Несмотря на постоянную работу по изучению мозга, которая непрерывно ведется учеными всего мира, для получения полной картины возможностей мозга им может понадобиться еще много десятилетий. Впрочем, возможно, полную картину мы не получим никогда, потому что чем больше нам становится известно о возможностях нашего мозга, тем больше появляется и «черных дыр» в его изучении.
Вот всего несколько фактов о работе мозга:
1. У нашего мозга огромная энергоемкость.
Маленький муравей обладает такой силой и выносливостью, что может поднять вес в 50 раз превышающий собственный. Так и человеческий мозг, который составляет всего 2 % от общей массы тела, использует около 20 % энергии, потребляемой всем организмом. Поэтому есть мнение, что умственный труд требует больше энергии, чем физический труд.
2. Кислород – основная пища для нашего мозга.
Наш организм может прожить без пищи около 30 дней, без воды – 7 дней, а без кислорода не более 5 минут.
Даже если кислородное голодание длится всего 5 минут, это может привести к серьезным осложнениям в работе мозга, дольше – к необратимым последствиям.
3. Занятия спортом и сон необходимы мозгу.
Спорт оказывает положительное влияние на долговременную память, внимание и логическое мышление и способствует насыщению мозга кислородом, а всего 25 минут сна, по мнению британских ученых, помогает повысить работоспособность мозга на 35 %.
4. Мозг вполне можно сравнить с мышцей.
Мышечная масса штангиста растет в соответствии с поднимаемым им весом, и подъем тяжестей определяет строение его тела, делая развитыми его мышцы. Человек, умеренно занимающийся физическими нагрузками, имеет умеренно развитую мускулатуру. А у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, мышцы и вовсе атрофируются. То есть чем больше человек тренируется, чем сильнее развиваются его мышцы, тем красивее его тело и грациознее его движения.
Точно так же выглядит и «спортивное состояние» мозга. Человек развивается, получая доступ к различной информации, и его интеллект растет пропорционально объему получаемой информации. И наоборот, если мозг не тренируется, разрушаются его нейронные связи (синапсы), что ведет к «старению мозга» и появлению различных заболеваний.