⇚ На страницу книги

Читать Лайфхаки стойких людей. 50 способов быть сильным

Шрифт

Интервал

John Lees

SECRETS OF RESILIENT PEOPLE: 50 TECHNIQUES TO BE STRONG.

First published in the English language by Hodder and Stoughton Limited

Перевод ЗАО «Компания ЭГО Транслейтинг»

Что вы узнаете из этой книги

Каков ваш уровень психологической устойчивости? – см. главу 1

Как вырваться из замкнутого круга вины и перестать быть жертвой? – см. главу 6

Можно ли сформировать привычку быть успешным? – см. главу 7

В чем состоит «обратный эффект беспокойства» – и можно ли отложить волнение на потом? – см. главу 10

Что входит в «аварийный комплект» решения проблем? – см. главу 13

Как перестать ставить перед собой нерешаемые задачи? – см. главу 14

В каких ситуациях разумно плыть против течения собственных чувств? – см. главу 18

Как научиться блокировать негативные сценарии? – см. главу 22

Как сказать «нет», чтобы это не прозвучало окончательным отказом? – см. главу 29

Как попросить о помощи – и не выглядеть слабым? – см. главу 38

Что разумнее: подавлять катастрофическое мышление или управлять им? – см. главу 42

Можно ли научиться оптимизму? – см. главу 47

В этой книге СЕКРЕТОВ есть пиктограммы, предназначенные для того, чтобы помочь вам быстро и легко ориентироваться в тексте. Они представляют собой следующие символы.

Каждая глава содержит вдохновляющие цитаты знаменитых личностей. Они знакомят с различными точками зрения и помогают понять практическую пользу каждого Секрета.

Кроме того, каждая глава содержит описания нескольких стратегий, включающих способы применения каждого Секрета на практике.

В конце каждой главы вы найдете блок «Подведем итоги». Информация в нем поможет вам выделить главную мысль главы – и еще раз осознать прочитанное.

Вы также увидите нумерацию справа от текста на каждой правой странице. Это дает возможность отмечать успехи по ходу работы с книгой – или время от времени возвращаться к главе, которую вы сочтете полезной или вдохновляющей.

Введение

Что такое психологическая устойчивость?

Уверен, опыт любого человека, как и мой собственный, говорит о том, что любое совершаемое нами открытие о самих себе или о смысле жизни, подобно научному открытию, никогда не является чем-то абсолютно новым и неожиданным; напротив, оно является осознанием чего-то, что на самом деле было нам известно всегда, но что мы, будучи не способны сформулировать это корректно, прежде не осознавали как известное нам.
У. Х. Оден, поэт, драматург

Все по-разному реагируют на внешние раздражители. Даже незначительное разочарование способно ослабить самооценку некоторых людей и оказать заметное воздействие на их работоспособность. Другие же преодолевают испытания без ощутимого ущерба для собственной эффективности или самочувствия. Кто-то ломается, кто-то борется: не просто выживает, но и преуспевает в стрессовых ситуациях. Это и есть психологическая устойчивость. Мы хотим знать, от чего она зависит, почему некоторым ее недостает и как ее можно укрепить.

В физике термин «устойчивость» обозначает качество материала, влияющее на скорость, с которой он принимает первоначальную форму после изгиба, сжатия или удара. Данное качество связано с эластичностью и реакцией на воздействие. Полезно помнить это базовое определение, поскольку, обращаясь к психологической стойкости, мы привыкли рассматривать стресс в негативном ключе. Однако в физическом мире стрессовое воздействие может быть полезным, например, в случае с пружиной или консольным мостом. Так и в нашей жизни: некоторые внешние стрессовые воздействия становятся весьма продуктивными. В качестве примера можно привести сжатые сроки.