Гиподинамия – бич нашего века
Большинство современных людей даже не замечает, что вся жизнь тратится на бег по кругу «дом-работа-дом». Восемь часов в офисе за компьютером, или в магазине, за кассой, сидя, стоя, но двигаясь мало и однообразно.
Потом в машину или автобус, зайти в магазин, купить каких-нибудь полуфабрикатов, будь то каша быстрого приготовления, сосиски или замороженные котлеты, и домой.
Дома упасть на диван перед телевизором, или на стул перед монитором. Погрузиться в мир виртуального общения или сериальной реальности. И чтобы лишний раз не шевелиться.
Люди теряют само желание двигаться, общаться, гулять, да и в целом получать от жизни удовольствие!
Неудивительно, что одной из основных проблем нашего времени можно по праву назвать гиподинамию. Прогресс – великая вещь, но он привел к тому, что у большинства людей уже нет необходимости работать физически. Ограничение подвижности ведет к ослаблению мышц, нарушению работы всех органов и систем человеческого организма. Неудивительно, что так помолодели ожирение, болезни сердечно-сосудистой системы, болезни центральной нервной системы, нарушения обмена веществ и огромное количество заболеваний, о которых здоровым молодым людям знать совсем не хочется.
Йога – источник жизненной силы
На помощь современном человеку приходит учение, оздоравливающее дух и тело на протяжении уже многих веков – йога.
При раскопках древнеиндийского города Харрапы были найдены изображения индуистских богов и людей в йогических позах. Согласно археологическим свидетельствам, йоге не менее шести тысяч лет.
Естественно, что за эти годы йога превратилась в настоящее искусство, связывающее тело, разум и дух человека. Йогические практики в той или иной мере используются во всех мировых религиях.
Есть три основных составляющих йоги, которые можно применять в обычной жизни, даже если в целом вы еще далеки от погружения в философию йоги: асаны, медитация и пранаяма.
Асана в переводе с санскрита – это «устойчивое и удобное положение». Чаще всего считается, что асаны – это физические упражнения. Однако сутью всех асан является пребывание тела в статической позе в течение некоторого времени.
Однако учение йоги гласит, что асаны влияют одновременно на тело, ум и сознание, поэтому йогины говорят о них не как о физических позах. Асаны – это состояния бытия. Именно поэтому человек, делающий асаны, должен быть вовлечен в процесс полностью.
Очень важно помнить, что выполнение любой асаны включает в себя несколько этапов:
1. Отдых. Сделайте 2–3 спокойных вдоха-выдоха, примите удобную позу, расслабьтесь.
2. Мысленная настройка. Внимательно посмотрите на изображение позы в книге, представьте себя в этой позе.
3. Вхождение в позу. Последовательно, плавно, спокойно войдите в позу согласно инструкции. Не торопитесь, не напрягайтесь.
4. Фиксация позы. На начальных этапах нельзя удерживать позу больше 5 секунд. Постепенно время фиксации можно увеличить до 20–30 секунд. Во время удержания позы надо думать о чем-нибудь хорошем.
5. Выход из позы. Старайтесь делать очень плавные движения при возвращении в исходное положение.
6. Отдых после выхода из позы.