Читать Лекарство от неуверенности в себе

Разберемся сначала с противоположным психическим состоянием – уверенностью. В Толковом словаре русского языка С. Ожегова и Н. Шведовой дается следующее определение уверенности: «Твердая вера в кого-нибудь, что-нибудь; убежденность…» Соответственно, неуверенность – это отсутствие твердой веры (к убежденности мы еще вернемся), в данном случае – в себя. Человек не верит в собственные силы, считает себя не способным к решению каких-то важных задач, никчемным, неудачником или, если воспользоваться современным молодежным сленгом, – лузером.

Слышали песню группы «УмаТурман» «Мама, я лузер»?

Таково самоощущение неуверенного в себе мужчины. А вот женский вариант:

Это из бестселлера Хелен Филдинг «Дневник Бриджит Джонс» (Филдинг Х. Дневник Бриджит Джонс / Пер. с англ. М. Рогачевой. СПб., «Амфора», 2003).

В общем, веры в себя – никакой. Зато убежденности в том, что никому ты не нужен, никому не нравишься и ничего у тебя не получится, – не занимать. Причем если объяснить такому человеку, что данная картина мира не имеет ничего общего с объективной реальностью, а существует исключительно в его голове, то он вряд ли поверит.

Так что не будем торопиться и разберемся со всем по порядку.

С помощью нескольких тестов вы сможете выявить различные черты вашей личности. Первый тест позволит определить уровень вашей самооценки. Проставьте в таблице количество баллов, исходя из варианта ответа:

очень часто – 4;

часто – 3;

редко – 2;

никогда – 0.

Вам хочется, чтобы ваши друзья подбадривали вас?

Вы постоянно чувствуете свою ответственность на работе (в учебе)?

Вы беспокоитесь о своем будущем?

Многие вас ненавидят?

Вы обладаете меньшей инициативой, чем другие?

Вы беспокоитесь о своем психическом состоянии?

Вы боитесь выглядеть глупым?

Вы считаете, что внешний вид других куда лучше, чем ваш?

Вы боитесь выступать с речью перед незнакомыми людьми?

Вы часто допускаете ошибки?

Вам жаль, что вы не умеете говорить с людьми как следует?

Вам жаль, что вам не хватает уверенности в себе?

Вам хотелось бы, чтобы ваши действия одобрялись другими чаще?

Вы считаете, что слишком скромны?

Вам кажется, что ваша жизнь бесполезна?

Вы думаете, что многие неправильного мнения о вас?

Вам не с кем поделиться своими мыслями?

Люди ждут от вас очень многого?

Люди не особенно интересуются вашими достижениями?

Вы слегка смущаетесь?

Вы чувствуете, что многие люди не понимают вас?

Вы не чувствуете себя в безопасности?

Вы часто волнуетесь понапрасну?

Вы чувствуете себя неловко, когда входите в комнату, где уже сидят люди?

Вы чувствуете себя скованным?

Вы чувствуете, что люди говорят о вас за спиной?

Вы уверены, что люди почти всё принимают легче, чем вы?

Вам кажется, что с вами должна случиться какая-нибудь неприятность?

Вас волнует, как люди относятся к вам?

Вам жаль, что вы необщительны?

В спорах вы высказываетесь только тогда, когда уверены в своей правоте?

Вы думаете о том, чего ждут от вас коллеги или знакомые?

Подсчитайте количество баллов. Если вы набрали 0–25 баллов, то у вас высокий уровень самооценки, вы уверены в себе. Если 26–45 баллов – то у вас средний уровень самооценки, вы редко страдаете комплексом неполноценности, но время от времени стараетесь подстроиться под мнение других людей. Если вы набрали 46–128 баллов, то у вас низкий уровень самооценки, вы болезненно переносите критические замечания и не уверены в себе.