Родиной сёрфинга считаются Гавайские острова. В 1778 году местные жители, которые выходили в море стоя на деревянных досках и используя вёсло для гребли. Это занятие увидели европейцы, но развитие сап-сёрфинга как вида спорта началось только в начале 21 века. И большую популярность сап-бординг получил после появления надувных досок.
Проведение выходного дня рядом с водой или на воде может принести множество преимуществ для физического и психического здоровья. Вода обладает уникальными свойствами, которые способствуют расслаблению, восстановлению сил и улучшению общего самочувствия.
Рассмотрим основные преимущества для здоровья, которые можно получить, проведя выходной день рядом с водой и на воде.
1. Снижение стресса и тревожности, т.к. вода оказывает расслабляющий эффект.
Звуки воды, такие как шум волн или журчание ручья, обладают успокаивающим эффектом. Они помогают уменьшить уровень стресса и тревожности, способствуя расслаблению и восстановлению сил.
Мы получаем визуальное удовольствие наблюдая за водой, будь то озеро, река или море. Вид воды помогает отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на настоящем моменте.
2. Улучшение настроения потому, что водная гладь способствует выработке эндорфинов.
Физическая активность на воде, такие как плавание, катание на лодке, каяке или SUP-борде – это активные виды отдыха, которые способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Это помогает улучшить настроение и общее самочувствие.
Проведение времени на свежем воздухе и под солнечными лучами способствует выработке витамина D, который также положительно влияет на настроение и эмоциональное состояние.
3. Физическая активность и улучшение физической формы, ведь катание на сапборде это вид кардио-тренировки.
Плавание – это отличная кардио-тренировка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает выносливость. Гребля и катание на лодке, каяке и сап-бодре требуют активного участия многих мышечных групп, что помогает улучшить общее физическое состояние и координацию.
Плавание и гребля требуют активного участия мышц поясницы, что помогает улучшить осанку и укрепить мышцы живота и спины, а заодно способствует развитию гибкости и подвижности суставов и мышц.
4. Улучшение дыхательной системы
Плавание и другие водные виды спорта требуют глубокого и ритмичного дыхания, что помогает улучшить функцию легких и повысить их емкость. Только у гребцов самый большой объем легких по сравнению со спортсменами из других видов спорта.
Регулярные тренировки на дыхание помогают повысить аэробную выносливость и улучшить общее состояние дыхательной системы.
5. Улучшение когнитивных функций
Проведение времени рядом с водой помогает снизить уровень кортизола – гормона стресса, что способствует улучшению когнитивных функций и повышению концентрации, а расслабляющий эффект воды помогает улучшить память и внимание, что полезно для повседневной жизни и работы.
6. Улучшение сна и общего восстановления организма
Проведение времени рядом с водой помогает снизить уровень стресса и тревожности, что способствует улучшению качества сна, а физическая активность на воде помогает устать и расслабиться, что способствует более глубокому и восстанавливающему сну.