Редактор Анна Баганаева
Редактор Надежда Ворониченко
Дизайнер обложки София Рыбакова
Дизайнер обложки Анастасия Норина
© Ксения Юрьева, 2024
© София Рыбакова, дизайн обложки, 2024
© Анастасия Норина, дизайн обложки, 2024
ISBN 978-5-0062-7938-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Дорогой читатель! Я приветствую тебя в мире чувств и эмоций, где каждое сердце имеет свой собственный ритм. Позволь представиться – меня зовут Ксения, и я психолог. Этот текст – мое искреннее послание, переплетенное с метафорами и примерами, чтобы ты мог осознать важность познания и понимания своих внутренних переживаний.
Помимо профессии, я женщина «за 35», мать двоих детей и второй раз замужем. Богатый опыт взаимоотношений позволил мне всецело прочувствовать эмоциональные качели, которые сопровождают нашу жизнь. Меня окатывали волны радости и восторга, когда дети мои первый раз улыбались мне или впервые говорили «мама». Я впадала в глубокие омуты печали и неуверенности, когда сталкивалась с сомнениями и неспособностью преодолеть эмоциональные испытания, особенно в период развода. Восставала после тяжелых потерь и вновь обретала надежду, словно солнечные лучи пробивались ко мне сквозь тучи.
Но правду говорят в народе: порой «нет худа без добра», ведь благодаря этому опыту я и состоялась как психолог. Я чувствую, моя миссия – помогать людям освоить и развить свой эмоциональный интеллект. Ведь только так мы можем открыть двери к глубокому пониманию самих себя и наших взаимоотношений с окружающими.
Осознание собственных чувств – ключевой фактор в создании счастливых отношений. Когда мы умеем распознавать и выражать эмоции, мы обретаем шанс на глубокое общение с партнером. Мы становимся способными выразить свои потребности, понять и принять потребности друг друга и найти компромиссы, которые способствуют росту и развитию межличностных связей
Как это работает?
Допустим, ты испытываешь гнев по отношению к своему партнеру. Осознавая эти чувства, ты можешь понять, в чем их причина – возможно, конфликт, непонимание или разочарование. А умение выразить чувства и потребности позволит начать конструктивный диалог с партнером, поделиться своими переживаниями и найти вместе решение, которое будет удовлетворять обоих.
Или представь, что ты ощущаешь радость и благодарность своей второй половинке за поддержку и любовь. Осознавая и выражая их, ты создаешь положительную обстановку, в которой вы оба чувствуете себя ценными и важными. Это способствует укреплению связи и увеличению уровня доверия между вами.
Осознание чувств помогает избежать деструктивных поведенческих сценариев, которые вредят отношениям. Когда мы знаем, какие эмоции испытываем и почему, мы можем избежать неконтролируемых выходок или конфликтного поведения, выражать свои чувства конструктивно и находить решения, которые служат благополучию обоих партнеров.
Перед тобой книга, которую я задумывала как самоучитель в построении счастливых отношений посредством осознания и проработки своих собственных чувств. Материал в ней основан на терапевтическом опыте и клиентских случаях автора – практикующего семейного психолога и гештальт-терапевта, и такое наполнение делает данное издание практически ориентированным и применимым как в жизни, так и в психологической практике.