⇚ На страницу книги

Читать Молочные коктейли для спортсменов

Шрифт
Интервал

© Алексей Сабадырь, 2024


ISBN 978-5-0062-2670-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero


Ванильно-кленовый протеиновый коктейль

Ингредиенты:
1 банан
1 чашка миндального молока (или другого растительного молока)
1/2 чашки греческого йогурта
1 столовая ложка кленового сиропа
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 порция ванильного протеинового порошка (по желанию)
4—5 кубиков льда
Инструкции:

Начните с того, чтобы нарезать банан и поместить его в блендер.

Добавьте миндальное молоко, греческий йогурт, кленовый сироп, ванильный экстракт и ванильный протеиновый порошок (если используете) в блендер.


Затем добавьте кубики льда в блендер.

Закройте блендер крышкой и включите на средней скорости до тех пор, пока все ингредиенты не станут гладкими и равномерно смешанными.


Попробуйте коктейль и, если необходимо, добавьте еще кленового сиропа или ванильного экстракта, чтобы достигнуть желаемого вкуса.


Разлейте коктейль в стаканы и подавайте сразу. По желанию можно украсить коктейль мятой или кусочком банана.


Этот ванильно-кленовый протеиновый коктейль идеально подходит для утреннего завтрака или после тренировки, поскольку он богат протеинами, а также обогащен кленовым сиропом и ванильным экстрактом, которые придадут коктейлю неповторимый вкус и аромат.


Бананово-шоколадный молочный коктейль

Ингредиенты:
2 спелых банана
2 столовые ложки какао порошка
1 стакан молока
1 столовая ложка меда или сахара
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
Лед
Инструкции:

Очистите бананы и нарежьте их на кусочки.

В блендере смешайте бананы, какао порошок, молоко, мед или сахар и ванильный экстракт.

Добавьте несколько кубиков льда для прохлады и уплотнения напитка.


Включите блендер и взбейте все ингредиенты до получения гладкого и однородного коктейля.

Добавьте коктейль в стаканы и украсьте сверху кусочками банана или посыпьте какао порошком.


Клубничный протеиновый смузи


Ингредиенты:


1 стакан замороженных клубничных ягод

1 стакан минеральной воды или кокосового молока

1 банан

1 порция протеинового порошка (на ваш выбор)

1 столовая ложка меда или сахара (по желанию)

Лед по вкусу


Инструкции:


В блендере смешайте замороженные клубничные ягоды, минеральную воду или кокосовое молоко, банан, протеиновый порошок и мед или сахар.


Добавьте лед для создания прохладного и освежающего смузи.

Включите блендер и взбейте все ингредиенты до получения однородной консистенции.


Добавьте смузи в стаканы и можно украсить сверху целыми клубниками или дольками банана.

Подайте клубничный протеиновый смузи и наслаждайтесь этим бодрящим и здоровым напитком!


Данный клубничный протеиновый смузи отлично подходит в качестве завтрака или послетренировочного напитка, также он богат антиоксидантами, витаминами и белком.


Малиново-мятный белковый смузи


Ингредиенты:


1 стакан замороженных малиновых ягод

1 стакан минеральной воды или кокосового молока

Сок половины лимона

1 банан

1 порция протеинового порошка (на ваш выбор)

4—5 листьев свежей мяты

Лед по вкусу


Инструкции:


В блендере смешайте замороженные малиновые ягоды, минеральную воду или кокосовое молоко, сок лимона, банан, протеиновый порошок и свежие листья мяты.


Если хотите, добавьте лед для создания прохладного и освежающего смузи.

Включите блендер и взбейте все ингредиенты до получения однородной консистенции.