Моей любимой жене Ирочке,
другу и помощнику,
освещающей мою жизнь,
и наполняющей ее радостью
Эта книга – о современных идеях в области здоровья, радости жизни и красоты Мира, красоты человека. В ней рассматривается широкий круг вопросов, в той или иной мере влияющих на нашу жизнь, от биологии и медицины, до физики и теории сознания. Основной посыл— ваша жизнь и ваше здоровье зависит от вас самих, оно находится на кончиках ваших пальцев, и вы сами можете сделать свою жизнь полной и насыщенной, невзирая на все сложности современного мира.
Что жизнь? Мистерия людских страстей.
Любой из нас – природный лицедей.
У матери в утробе мы украдкой
Рядимся в плоть для этой пьесы краткой.
А небеса придирчиво следят:
Где ложный жест, где слово невпопад,
Пока могила ждет развязки в драме,
Чтоб опустить свой занавес над нами.
Все в нас – актерство, до последних поз:
И только умираем мы всерьез.
Сэр Уолтер Рэли (1552 – 1618)
Перевод Григория Кружкова
Эта книга – о современных идеях в области здоровья, радости жизни и красоты Мира, красоты человека. Тема не новая, за последние годы у нас в стране выпущена целая библиотечка книг, посвященных этой проблеме. Зачем же нужна еще одна? Каждый автор стремиться представить оригинальные мысли и идеи, и у серьезных людей это их собственные, а не просто скопированные с западных изданий. Название этой книги не случайно – оно имеет двойной смысл. Во-первых – это идея, что ваше здоровье, ваша жизнь находится в ваших собственных руках. Вы можете сделать себя здоровым и поддерживать это состояние, а можете не обращать на себя внимание и тратить годы в походах по врачам. Все идеи лучше всего проверять на себе. В детстве я был болезненным ребенком, чем доставлял массу огорчений своей маме, и имея постоянный отвод от занятий физкультурой, рос толстым и неуклюжим сладкоежкой. В 16 лет, прочитав «Что Делать?» Чернышевского, я решил переделать свое тело и начал заниматься с гантелями, старательно повторяя все упражнения из тоненькой брошюры. Три месяца ежедневных занятий сделали свое дело: я стал похож на человека, хотя бы где-то наполовину. Но без спорта я уже не мог, и когда на несколько лет забросил тренировки в бурные девяностые, начал болеть. Так же было и с питанием. В 20 лет я обнаружил, что меня иногда тошнит от молока, а от булок начинают расти бока. С тех пор я не пью молоко и не ем мучное, хотя люблю кефир и ряженку, но это бактериальные продукты. Регулярные тренировки и правильное питание позволяют поддерживать здоровье, хотя периодически возникают проблемы типа варикоза, геморроя и дивертикула, и тогда приходится обращаться к специалистам. При этом привычку к ежегодным обследованиям и анализам крови я сохранил еще со спортивных времен. Так что многое, о чем вы прочтете в этой книге (если не бросите ее после такого введения), это плод многолетних исследований и личного опыта. Я постоянно слежу за мировыми тенденциями в области поддержания здоровья, диетологии и геронтологии, и в этом неоценимую помощь мне оказывает моя супруга Ирина Дмитриева, замечательный врач и человек редкой доброты.