Что для меня лично осознанность? Это усилие воли, дисциплина и ответственность за каждую свою мысль, чувство, действие. Это не плавание в нирване недеяния, в ожидании, когда нечто высшее снизойдёт до того, чтобы послать тебе немного просветления и перепрошить твоё бытие под новые реалии.
Осознанность – это твой собственный выбор, который ты делаешь каждый день, прямо здесь и сейчас, который зависит только от тебя.
Осознанность сродни спорту: необходимо прикладывать определённые усилия, следить за собой, своими мыслями и чувствами, принимать происходящее и определённым образом на него реагировать. И так каждый день, каждую минуту. Иными словами, если ты каждый день тренируешься, ты полон сил, энергии, здоров и хорош собой. Если ты каждый день работаешь над своей осознанностью, ты силен, умён, спокоен и уверен в себе, ты легче идёшь по жизни и она открывает тебе свои новые грани, делая твой путь интереснее, полноценнее, ярче. Если ты бросаешь спорт, то всё идёт в минус: здоровье, внешний вид, выносливость, уверенность в себе. Даже круг общения уходит.
То же с осознанностью.
Переставая следить за собой, ты снова скатываешься к внутренним диалогам, попыткам мозга преодолеть невыносимые грани бытия, скатываешься в поиски из ума ответов на все вопросы и непрестанную борьбу с самим собой и миром. И что ты получаешь в итоге? Человека, который порой на грани жизни и смерти, с тоской и болью в груди, который хочет то кричать, то плакать внутри себя, а то и не внутри. Что-то всегда не так, не по-твоему, твоих скилов – силы, мудрости, уверенности в себе и спокойствия – больше нет. Как же так?
Где они?
А представьте, если вы никогда даже не пробовали жить в полноте и гармонии жизни и только стремитесь к тому, чтобы ваш мир перестало штормить, а события, люди, явления не вносили столько хаоса, лишних эмоций и потрясений в вашу жизнь, то вам определённо стоит попробовать хотя бы познакомиться с явлением, способным изменить вашу жизнь. В этой книге в основном практические занятия, которые позволят вам систематизировать ваши знания о себе и мире, попробовать для себя разные грани и аспект осознанности, понять, ваша ли это стезя.
Что-то вам пригодится уже сегодня, что-то завтра, к чему-то вы вернётесь время спустя, но одно я знаю точно, все методики созданы и опробовано мной на себе и моих близких, моих друзьях и клиентах моего психологического сообщества. Здесь только работающие практики. Если что-то останется непонятным или вам покажется, что вы упускаете что-то важное, напишите мне, разберёмся вместе.
Специально уже в момент выпуска книги пришлось дописать этот абзац, так как возник юридический прецедент: мои практики из этой книги были использованы другими людьми для своих курсов без указания авторства, без указания книги, из которой они были взяты. Не надо так. Авторское право в России охраняется законом и он был соблюдён.
Для тех, кто ищет знаний на курсах: поинтересуйтесь, погуглите, откуда взята та иная практика. Возможно, вы найдёте настоящего автора и стоит поучиться у того, кто создал практику, а не у вора. Не позволяйте себя обманывать, а людям без образования вторгаться в вашу психику и распоряжаться там, как у себя дома.