Читать «Восемь техник тайцзицюань». Разбор и боевое применение

«Восемь техник, или тенденций, тайцзицюань» (太极 八法 тайцзи бафа) – это пэн 掤 («расширяться»), люй 捋 («пропускать»), цзи 挤 («толкать»), ань 按 («нажимать»), цай 採 («срывать»), ле 挒 («расщеплять»), чжоу 肘 («локоть») и као 靠 («плечо» или «опираться»). Это тенденции, общие для всех видов и стилей тайцзицюань, база, на которой основаны все остальные движения и принципы тайцзицюань.

Часто бывает, что практика комплексов тайцзицюань ограничивается только изучением внешней формы движений, но практикующие не понимают, что означают движения, как и зачем они используются, где защита, где нападение, не знают базовых принципов движений и не могут использовать их правильно.

Изучение «Восьми техник тайцзицюань» и их регулярная практика позволяет не только укрепить здоровье и улучшить физическую форму, но и глубже понять смысл искусства тайцзицюань, взрастить внутреннюю силу и обрести равновесие и гармонию, которые смогут постепенно перейти и на все остальные сферы жизни.

С детальным описанием всех базовых техник, стоек и передвижений и их значений можно также ознакомиться по книгам мастера Ван Линя «Тайцзицюань 13 ши» и «Кулак Великого предела» (Издательский дом «Ганга», Москва).

В данном разделе разбираются последовательности движений всех форм «Восьми техник тайцзицюань» на левую и правую стороны. Их можно практиковать по отдельности с любым количеством повторений, поочерёдно в левую и правую сторону или вместе, а также комбинировать друг с другом в любых количествах и любой последовательности.

Описаны все формы просто и понятно и доступны для всех – как для практикующих с опытом, так и для начинающих, для любого возраста и уровня физической подготовки.

Подготовительная форма (приветствие)

Стойка бинбу: встать ровно, ноги вместе, стопы неплотно прижаты друг к другу, макушка тянется вверх, руки естественно опущены по бокам, ладони касаются бёдер (рис. 0–1).

Боевое приветствие баоцюаньли (цзинли): руки согнуть в локтях и сложить перед грудью в боевое приветствие – левую ладонь положить сверху на правый кулак и немного развернуть руки от себя, взгляд направлен вперёд (рис. 0–2).

Начальная форма (ци ши)

Руки опустить. Перенести вес на правую ногу, левую отставить в сторону на ширину плеч, корпус прямой (рис. 0–3). Руки поднять перед собой горизонтально до уровня плеч ладонями вниз, взгляд направлен вперёд, корпус ровный (рис. 0–4).

Налево

Ладонями слегка надавить вниз, нажимая ими до уровня пояса; локти немного сгибаются, ладони направлены вниз; одновременно слегка присесть, сгибая колени и бедра (рис. 1–1).

Левую руку по дуге подвести вниз к правой стороне живота, развернув ладонью вверх, правую руку одновременно подтянуть к себе на уровне груди ладонью вниз. Руки как будто обхватывают шар справа, но правая ладонь немного впереди левой. Центр тяжести сместить на правую ногу, левую ногу приставить на носок к середине правой стопы, обе ноги слегка согнуты, корпус немного повернут вправо, взгляд направлен влево по диагонали (рис. 1–2).