Ритуал с упражнениями дыхания Этот ритуал основан на дыхании, которое помогает очистить ваш разум и тело от негативных эмоций. Выполняйте этот ритуал каждый день в течение 21 дня, чтобы увидеть результаты.
Выполнение ритуала:
Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
Глубоко вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды, затем выдохните на 4 секунды.
Повторяйте этот цикл в течение 10 минут, сосредотачиваясь на своем дыхании и отпуская все негативные мысли.