⇚ На страницу книги

Читать Что делать, если…? Или 100 советов психолога - стр. 2

Шрифт
Интервал

~~••~~

7. Если бьют?


– Уворачивайся и беги, скидывай или переворачивай все, что попадется под руку. Сделай что-то неадекватное, что введет в ступор, например, можешь чихать, врубай на полную мощь музыку, как бы случайно включи звонок телефона на максимум или плачь громко, во весь голос – потом со всем разберемся, а здесь и сейчас важно отвлечь того, кто нападает, переключить его внимание.

~~••~~

8. Если я устала?


– Отдых, природа, места силы, пройдись босиком по траве, хотя бы теплая ванна с пеной каждый вечер и медитация на ночь, утром стакан сока. Вспомни любимую песню из детства и пой целый день.

~~••~~

9. Если я себя ненавижу?


– Зарегистрируйся на сайте знакомств, сразу взлетит самооценка, поймешь, сколько в тебе приятного сокрыто. Начни рисовать просто так, не задумываясь, что именно, пусть будут спонтанные линии, пустоты потом раскрась цветными карандашами.

~~••~~

10. Если не получается прожить свои эмоции?


– Сначала научись их чувствовать: где они живут в твоем теле, какой формы, цвета? Проговори все ответы вслух. Прочувствуй, разреши им быть там, прими их – они для чего-то нужны. А потом выпускай во внешний мир – прокричи, прорисуй, протанцуй, промой, простирай!

~~••~~

11. Если ко мне несправедливо относятся?


– Не исключено, что это ты так думаешь! Спроси: а зачем вы мне это говорите? Повтори последние три слова из сказанного тебе и снова поинтересуйся: зачем вы мне это сейчас говорите?

~~••~~

12. Если постоянно говорят, что толстая, некрасивая, ленивая, ничего не делаю и т. д.?


– Спроси себя: я действительно так думаю о себе и окружение меня же и зеркалит или нет? Если нет – значит, пришло время заявить о своей ценности! Загугли те качества, за которые тебя ругают, и найди людей, у которых получилось благодаря этим качествам стать успешными и счастливыми. Постарайся обнаружить у них, кроме внешнего, одно внутреннее качество, которое позволило им преуспеть, наклей напоминалку-стикер себе на экран монитора и каждый день делай три упражнения для развития этого качества. Тебя ждет успех! Я в тебя верю!

~~••~~

13. Если моя подруга постоянно жалуется, что у нее все плохо?


– Хочешь ли ты быть унитазом для слива негатива? Унитаз для этого и создан, но не ты! Поддержи подругу – слушай ровно две минуты, а потом скажи: «Я понимаю, что тебе сейчас тяжело, но я не готова это дальше слушать. Если я могу чем-то помочь – сообщи. Если нет, то, может, поговорим о другом? Тебе интересно, как у меня дела?»

~~••~~

14. Если не могу отказать?


– Тогда скажи: «Сделаю ровно половину или только часть, остальное – увы…» Это твоя зона роста – уметь отказывать, когда это не твое.

~~••~~

15. Если матерюсь, а близкие против?


– Так защищается твой внутренний ребенок. Если хочешь избавиться от мата, практикуй следующее: постоянно, непрерывно, осознанно начни просто себя принимать, хвалить и благодарить без причины пять—десять раз в день за любую мелочь!

~~••~~

16. Если каждый встречный пытается обидеть?


– Трансформируй обиду в комплимент! Сказали что-то неприятное, а ты добавь красок и положительного значения и повторяй себе три раза подряд.

~~••~~

17. Если уволили с работы?


– Отлично! Поблагодари, скажи, что сама хотела уйти, но не решалась, спасибо, что подтолкнули! Теперь я смогу реализоваться и быть полезной в другой компании. Действуй, разошли свое резюме в сто организаций. В резюме пропиши, что приобретет эта фирма в твоем лице, взяв тебя на работу, сфокусируй их внимание на своей уникальности. Вот и повод посмотреть на себя со стороны.