⇚ На страницу книги

Читать Лечебная физическая культура при различных заболеваниях позвоночника у студентов специальной медицинской группы - стр. 6

Шрифт
Интервал

При лечебной нордической ходьбе гарантированно задействованы мускулы всего тела. Развивается новый двигательный стереотип перекрестных движений в период преподавания лечебной нордической ходьбы в течение 1-4 уроков. При использовании этого способа постепенно формируется правильная осанка, с прямой спиной и выправленными плечами, прямое расположение головы с приподнятым подбородком и обращенным вперед взглядом, интенсивное поочередное передвижение плеч следом за выбросом вперед рук вместе с перемещением ног (левая нога – правая рука и наоборот). Важную роль для нордической ходьбы имеют палки, фишка которых – особая рукоять и крепление темляка. При отталкивании кисти рук сжимают рукоять палки, а при ее переносе в воздухе вперед – ослабляются и разжимают рукоять, как и у реальных лыжников. Темляки дают возможность основательно держать палки руками, избегая травм рук. Соединяются темляки с рукоятью палки крепкой фиксацией либо особым крепежным устройством, позволяющим снять темляк с рукояти палки, не убирая с кисти рук. Упражнения проходят каждый день по 35-45 мин, затем время может быть увеличено исходя из состояния больного (возникновение свободного дыхания, простой испарины). Данные упражнения выбирают в соответствии с длительностью маршрута, удельным весом ходьбы согласно горизонтали с восхождениями, величиной угла роста, темпом ходьбы, числом остановок [3, с. 42].

Атлетически-практические процедуры проводят под жестким контролем многофункционального состояния организма, к примеру сердечнососудистой системы (пульса, артериального давления).

К главным атлетически-практическим процедурам (отмеренным) причисляют кросс, скачки, греблю, плавание, катание на велосипедах и роликах, лыжах и др., при использовании которых полностью восстанавливаются нарушенные функции органов, прививается осмысленная позиция к занятиям физкультурой, вера в собственные силы. Таким образом выполнение равномерного чередования усилий и расслабления мускул приводит к улучшению крово- и лимфообращения, дыхания, обмена веществ, формированию силы мускул, быстроты моторных взаимодействий, координации процессов, улучшению физической активности в суставах [4, с. 10].

Воздействие естественных условий природы в лечебной физической культуре устанавливается в следующих формах:

 солнечные ванны как метод закаливания;

 воздушные ванны как метод закаливания;

 частичные и общие обливания, обтирания, гигиенический душ.

Совокупность способов увеличения резервов организма и его устойчивости к плохому воздействию физических факторов окружающей среды (пониженной либо высокой температуры атмосферы, воды, атмосферного давления) путем регулярных, дозированных тренировок называется закаливанием. Поэтому закаленный человек обладает большим жизненным тонусом, менее подвержен болезням, в любых условиях способен сохранять покой, жизнерадостность и оптимистичность.

Закалка солнцем должна быть грамотно дозирована. Солнечное облучение оказывает хорошее влияние на многофункциональное состояние нервной системы, увеличивая стойкость организма к действиям солнечной радиации. Данные факторы могут помочь в совершенствовании работы внутренних органов, увеличении трудоспособности мускул, повышении сопротивляемости организма к болезням. Необходимо помнить, что при солнечных закаливаниях дозировку следует наращивать постепенно. К примеру, летом солнечные ванны лучше принимать поутру (с 8 до 11 ч), весной и осенью – в дневное время (с 11 до 14 ч) в оберегаемых от ветра участках.