Читать Управление эмоциями при помощи йоги

Йога – практика, которая становится всё популярнее с каждым годом. Она полезна для людей, которые придерживаются здорового образа жизни, тщательно следят за своим здоровьем, питанием и уровнем стресса. Качественные упражнения приведут в порядок не только тело, но и восстановят психические функции.

Сторонники древней индийской практики замечают, что регулярные упражнения помогут не только улучшить общее физическое состояние организма, но и укрепить нервную систему, а также научиться противостоять стрессам окружающего мира.

Важный критерий успешности йоги – отсутствие дискомфортных ощущений в физическом плане при выполнении упражнений. Конкретное направление в йоге можно подобрать по рекомендации опытных инструкторов, но основании общего состояния организма.

Большинство обывателей воспринимают йогу как замену фитнесу и другой физической активности с целью подтянуть мышцы, повысить выносливость и убрать лишние объёмы. Очень многие девушки посещают занятия по йоге именно с целью избавиться от избыточного веса.

Важно понимать, что физических упражнений недостаточно для похудения, придется кардинально менять собственные пищевые привычки и жертвовать многочисленными калорийными жирными и сладкими блюдами в рационе.

Йога – не просто физическая практика, а настоящая философия жизни с совокупностью упражнений для расслабления, правильного дыхания и рекомендаций по питанию. Только после отказа от избыточного сахара и животных жиров, которые приводят к набору лишнего веса, можно приобрести хорошую форму.

Привести в норму вес можно не просто благодаря пересмотру рациона, но и изменения отношения к поглощению пищи. В наше время одним из факторов набора лишних килограммов стал сильный стресс. Продолжительная практика йоги позволит человеку научиться не обращать внимания на фастфуд, сладости и вкусовые добавки в пище. Желание полакомиться вредной едой исчезнет само собой. Регулярные занятия йогой помогут привести в порядок душевное состояние и перестать заедать стрессы.

Йога – лучший помощник для того, чтобы справиться с отрицательными эмоциями. Жители городов наиболее подвержены стрессу из-за постоянной спешки, повышенной ответственности, нехватки средств и отсутствия взаимопонимания с окружающими. Высокий уровень стресса вызывает проблемы не только на работе, но и в межличностных отношениях.

Следствием длительного нервного напряжения могут стать нарушения кровообращения, зажимы мышц. Регулярно выполняя йоговские асаны, человек приобретает спокойное состояние, позволяющее ему не терять самообладания в любых сложных ситуациях без последствий для организма.

Учёные давно доказали связь эмоций человека с его физическим состоянием. Именно эмоциональное состояние может оказывать влияние на работу гормональной системы, пищеварение, работу сердца, дыхание, напряжение и расслабление мышц. Согласно теории о связи эмоций и физического состояния, именно от гармонизации их работы, может зависеть самочувствие человека.

Ряд научных деятелей университета Аалто, работающие над этим вопросом в лаборатории заведения, провели масштабные исследования. В эксперименте приняли участие более семисот человек разных национальностей, возрастных и физических параметров. На базе исследования ученым удалось создать привязку эмоций к конкретному месту на теле человека. Так теплые оттенки на карте эмоций означают увеличение физических ощущений, а спокойные оттенки – понижение.