«Человек без цели, как пуля без пороха»! Это фраза, как ни одна другая, подходит для тех, кто хочет изменить свое тело.
Сказать: «Я хочу похудеть» или «Я хочу накачать мышцы» – этого мало!
Ты хочешь похудеть? Хорошо. Тогда мы должны определить, сколько мы хотим весить – точный вес!
Ты хочешь уменьшить талию в размере? Хорошо! Тогда мы должны определить, сколько сантиметров она должна быть в объеме.
Ты хочешь накаченный бицепс? Все то же самое! Сколько ты хочешь сантиметров в объеме?
Мы должны четко определить конечный результат, к которому стремимся.
В бодибилдинге даже есть поговорка: «Вижу цель – не вижу препятствий».
У тебя не одна цель? Отлично! Определись с конечным результатом!
Однако хочу сразу предупредить, что одновременно накачать мышцы и снизить уровень жировой прослойки будет весьма проблематично. Дело в том, что для того, чтобы накачать мышцы, нужен профицит калорий (больше, чем организму требуется для его поддержания), а для того, чтобы уменьшить жировую прослойку, нужен дефицит калорий (меньше, чем требуется организму для его поддержания).
То есть если девушке хочется накачать попу и уменьшить талию в объеме, ей сначала нужно сделать что-то одно. А если мужчине нужно избавиться от пуза и накачать руки, то выбрать необходимо что-то одно.
Я рекомендую прежде всего снижать уровень жировой прослойки.
Дело в том, что излишняя жировая прослойка имеет ряд негативных воздействий на общее состояние здоровья. В частности, жир на животе у мужчин способствует тому, что энзимы в жировой ткани конвертируют тестостерон в эстрадиол, а дигидротестостерон преобразуют в неактивные компоненты. Таким образом, вес еще больше увеличивается, а состояние здоровья еще больше ухудшается. И это уже не говоря о негативном воздействии на половую функцию организма.
Примерно то же самое происходит и в женском организме.
Чем меньше будет уровень жировой прослойки, тем проще будет набрать мышечную массу, и тем лучше будет работать организм на его оздоровление.
Перед тем как приступить к достижению цели, необходимо выполнить несколько пунктов:
1. Необходимо сделать три фотографии нашей нынешней формы: спереди, сбоку и сзади.
Попроси кого-то из близких, а если стесняешься, то поставь камеру на таймер или сними свое отражение в зеркале.