Техники массажа доступны каждому человеку. Для этого совсем не обязательно обладать силой и выносливостью профессиональных массажистов. К тому же посещения таких профессионалов зачастую требуют не только времени, но и денежных затрат, которых подчас и так не хватает. При желании и небольшой сноровке вы можете сами освоить основные техники и приемы, которые позволят вам и вашим близким наслаждаться жизнью, забыв о боли и стрессах. Ведь массаж так многообразен и по своему воздействию на человеческий организм просто не имеет равных (конкуренцию ему составляют разве что спа-методики, основанные на лечении водой).
Если заглянуть в словарь, то можно найти следующую трактовку слова «массаж»: «лечение, базирующееся на техниках поглаживания, разминания и растирания в целях лечения, расслабления и оздоровления».
Но прежде чем мы перейдем к описанию различных видов массажа, остановимся на благотворном влиянии, которое он оказывает на наш организм.
Массаж отлично снимает напряжение, расслабляя все тело – от макушки до кончиков пальцев на ногах. Он улучшает самочувствие и способствует восполнению потерянной энергии, заряжая наши «внутренние батарейки». Приемы поглаживания стимулируют кровеносную систему и подстегивают ток лимфы, в результате чего усиливается приток крови и мы получаем гораздо больше питательных веществ.
Регулярные процедуры, улучшая тонус нашей кожи, не только делают наше тело подвижным (вам не страшны ни артриты, ни артрозы, ни остеохондрозы), но и омолаживают наш внешний облик, так как позволяют скорее избавляться от шлаков и токсинов.
Все перечисленное лишь малая часть плюсов, которые несложно получить, если регулярно практиковать массаж. А теперь давайте окунемся в волшебный мир незабываемых ощущений и нежных прикосновений.
Глава 1. ОБЩИЙ МАССАЖ ТЕЛА
Для успешного массажа вам необходимы четыре вещи: внутренний покой, время, расслабляющая обстановка и момент личной подготовки. Проявив некоторую сноровку и творческий подход, вы можете создать для себя небольшой оазис покоя – даже в суете большого города или в своей квартире, независимо от ее размера.
Обычно массаж практикуют там, где никто не помешает. Создайте себе пространство для размышления, расслабления и отдыха. Может, вам повезло и у вас будет специальное помещение для массажа, медитации и расслабления. В противном случае вы можете, проявив немного фантазии, превратить на время любое место в «зону спокойствия».
В конце концов, это совершенно личное дело и зависит от вашего индивидуального вкуса. Важно только, чтобы вы чувствовали себя так же комфортно, как и человек, который будет производить массаж. Воспользуйтесь следующими советами и просто попробуйте как-нибудь то или иное.
• Просто оформленное помещение действует успокаивающе и дает простор для собственных идей.
• Избегайте слишком перегруженной обстановки.
• Удалите или накройте слишком резкие и агрессивные предметы.
• Хорошо проветрите помещение до и после массажа.
• Поставьте перед собой картину или фотографию, которые вызывают у вас положительные ассоциации и являются для вас источником силы.
• Изображения текущей воды, цветов и гармоничных ландшафтов создают простор для мыслей.