Что взять с собой в дорогу?
– любимую ручку
– любимые цветные карандаши или ручки
– любимый фон настроения
– по желанию можно прихватить музыкальное сопровождение, тоже любимое
_______________________________________________________________
Дорогой друг, сегодня начинается письменная практика, которая поспособствует реализации Вашей мечты. Основа этого труда – занятия по психологическому тренингу, посвященные целеполаганию и целедостижению, которые пришлись по вкусу моим студентам, и после которых я слышала только положительные отклики.
Несмотря на то, что практика работы с данной тетрадью рассчитана, примерно на месяц, мы условимся, что будем работать в удобном для себя темпе, по мере сил, желания, вдохновения и возможностей. Мы будем бережно относиться к себе и своему будущему. Поэтому прошу Вас – каждый день начинайте с пожелания доброго утра, продолжайте пожеланием удачного дня и чудесного вечера, завершайте пожеланиями спокойной ночи и сладких/приятных снов.
Итак, мечта – это некий приятный образ счастливого желаемого будущего. Причем это желание чего-то конкретного, ради чего мы готовы начать действовать с целью достижения. Когда мы говорим о наших мечтах, то это, конечно, история про цели, планирование и конкретные шаги – действия.
И первое, с чего я предлагаю начать – это представить, и описать себя через 10 лет. Представить как можно более подробно – кто Вы, чем занимаетесь, кто находится рядом с Вами, что окружает, что Вы слышите, видите, чувствуете, какие запахи ощущаете.
Итак, через 10 лет я __________________________________________
Рядом со мной_______________________________________________
Вокруг я вижу_______________________________________________
Я слышу____________________________________________________
Я чувствую _________________________________________________
Я ощущаю запах_____________________________________________
Отметьте, произошли ли какие-либо внутренние изменения?
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
Побудьте в этом состоянии столько, сколько необходимо.
Да-да, это визуализация (создание видения) желаемого будущего. Этот шаг тесно связан с вдохновением. Когда мы четко понимаем, чего хотим, когда у нас перед глазами ясная картина, мы вдохновлены, мотивированы и полны сил. У нас появляется не только энергия, но и вектор. Я специально предложила такое начало, чтобы проверить – есть ли у Вас ясная перспектива будущего. Здорово, если есть. Ведь эта личностная позиция, которая тесно связана с психологическим здоровьем. К тому же построение моделей желаемого будущего определяет личностное развитие человека. Теперь идём дальше.
[Если у Вас вдруг не получилось? О чем это может говорить? Что делать? Если ну никак не получается увидеть себя через 10 лет во всех красках, то это может свидетельствовать о некотором неблагополучии личности в данный момент времени, например, может отражать состояние зависимости и т. д. Я думаю, что Вы лучше меня знаете, что с Вами сейчас происходит, так? Рекомендую Вам найти причину сложившейся актуальной ситуации.]