Как это работает и что дает ежедневное выполнение практики?
Благодарность – простая и эффективная практика, которая изменит твою жизнь в лучшую сторону. Ежедневное выполнение поможет тебе увидеть вокруг себя то хорошее, на что раньше ты просто не обращала внимания.
Мозг человека устроен таким образом, что позволяет концентрировать фокус внимания на положительных и отрицательных эмоциях. Практика благодарности помогает сфокусироваться на положительных моментах. Это способствует погружению в позитивное состояние, приумножая хорошее в жизни.
Выполнение практики способствует позитивному мышлению и закреплению его, как новой модели поведения. Это оказывает положительное воздействие на жизнь, позволяя не плыть по течению, а корректировать и активно улучшать, развивать сферы своей жизни.
Практика благодарности довольно обширная и не ограничивается узкими рамками. Благодарить можно мир, вселенную, себя, супруга, партнера, родителей, детей, коллег. Можно благодарить не только за прошлое и настоящее, но и за будущее: предстоящие победы, успех и достижения.
Ведение блокнота благодарности поможет тебе развить и качественно улучшить любую сферу своей жизни, одновременно несколько или сразу все.
Как и за что благодарить?
Простой вопрос, который нередко заводит в тупик. Скажи спасибо Вселенной за всё хорошее, что она тебе дала. Например, за семью, друзей, близких людей, хорошую работу или возможность не работать, за детей, приятные встречи, солнце и дождь.
Благодари за трудности – это твой бесценный опыт.
Наше сознание обладает способностью выборочно воспринимать мир.
Благодари за то, что смогла прикоснуться к мгновениям счастья других людей – услышала звонкий смех ребенка, увидела красивый букет цветов в руках у девушки или счастливую пару в парке на скамье.
Благодари конкретных людей – коллег, знакомых, продавца булочек из магазина на углу и всех тех, с кем хочешь улучшить отношения.
Благодари родителей за подаренную жизнь и заботу; учителей за знания и умения, опыт и навыки; партнера за взаимность и теплые чувства, за то, что он рядом.
Благодари Вселенную за то, что у тебя уже есть, и за то, что еще будет. Благодари за новые возможности.
Например, поблагодари жизнь за новый день. Если времени ни на что не хватает, можно написать просто «Я благодарю за этот день!». Поверь, этого будет достаточно.
Обязательно поблагодари себя за всё, что ты сегодня сделала – за заботу о себе, за продуктивность и достижения. Оглянись вокруг и ты увидишь, как много ты всего делаешь, но почти не замечаешь этого.