Читать Настроение здоровья
ВВЕДЕНИЕ
От автора
Я не претендую на непогрешимость или оригинальность любого содержащегося в книге предложения и утверждения, метода, рецепта и т. п. Принимая ответственность за любые возможные ошибки, я надеюсь избежать обвинений в плагиате, которые обычно выдвигаются против каждого человека, пишущего о здоровом образе жизни и предлагающего способы, методы и рецепты для коррекции организма, применяющиеся в человечестве с самого момента его возникновения.
Истинная цель книги – дать самые простые приёмы, методы и рецепты, которые не требуют больших затрат ни времени, ни средств, но являются апробированными сотнями, тысячами людей, подтверждающими их позитивную эффективность.
Я искренне надеюсь, что эта книга поможет и читателям найти свои собственные приёмы улучшения психического и физического здоровья.
РАЗДЕЛ 1
Релаксация и отдых
О релаксации и отдыхе
Интенсивность и напряжённость современной жизни буквально требуют, чтобы человек научился быстро отдыхать и самовосстанавливаться.
Жёсткий режим работы, различные дисгармонии – в семье, на улице и т. п. – порождают избыточную напряжённость в теле, которая имеет способность накапливаться. Накапливающееся напряжение воспринимается организмом человека как стрессовое состояние, при этом человек может даже не осознавать, что он находится уже в стрессе. Тем не менее, это состояние сопровождается повышенной возбудимостью, слабым контролем эмоциональных реакций, особенно негативных (раздражение, злость, обидчивость и т. п.), необоснованной тревожностью. Наблюдаются нездоровые изменения в работе сердечно-сосудистой системы – перепады кровяного давления, учащённый ритм сердечных сокращений, напряжённые группы мышц, непонятные болезненные ощущения в разных частях тела…
По этим признакам любому человеку может быть понятно, что тело нуждается в отдыхе для восстановления. Но отдыхе не в виде длительного сна или приёма релакси-рующего средства до состояния полузабытья (например, алкоголя), а специальном, восстанавливающем отдыхе.
Такой отдых называется эмоционально-волевой релаксацией . Он расслабляет не только физическое тело, но и психоэмоциональную, и интеллектуальную сферы, и не только расслабляет, но и гармонизирует, и восстанавливает.
Обычный сон не обладает таким воздействием, как эмоционально-волевая релаксация. Во сне даже тело полностью не отдыхает и не восстанавливается, не говоря уж о психике, перегретой либо текущими событиями, либо бессознательными проблемами.
Эмоционально-волевая релаксация хороша ещё и тем, что устраняет из тела и психики напряжение, накопленное не только в течение дня, но и за многие годы. В результате и сам человек, и его жизнь коренным образом меняются в позитивную сторону. Во время эмоционально-волевой релаксации происходит психосоматическое очищение, исчезает перенапряжение, а возникающее в процессе работы напряжение перестаёт накапливаться. Человек постепенно становится самим собой, каким ему предначертано быть от природы. У него появляется способность осознавать истину, понимать её. Он начинает освобождаться от груза и давления негативизма прошлого.
Во время эмоционально-волевой релаксации сохраняется почти бодрствующее состояние еамосознания,