Служит для увеличения груди, подъема шеи, разворота плеч назад и усиления мускулов спины.
Все эти движения и все подготовительные позиции должны выполняться постепенно, и только после команды «раз», «два» и т. д.
Команда: Раз
Действие: Поставить руки перед собой, пальцы ладоней вместе, ногти вниз. Потом поднимите их по кругу вертикально вверх, пальцы ладоней вместе, большие пальцы назад, локти отведены назад.
Два
Отведите поднятые руки назад, пока они не встанут в одну линию с плечами, как можно больше откинув назад шею и грудь, потом верните руки к исходному положению.
Три
Поднимите вытянутые руки вверх и назад, пальцы вместе и направлены вверх.