Друзья, это пособие – продолжение уже нашумевшей серии "50+ психологических техник на каждый день". Еще больше методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.
Любви и счастья Вам!
С уважением,
Автор
1. 10 самых распространенных видов депрессии
1) Тревожная – основным депрессивным признакам добавляются беспричинная тревога, суетливость, общее беспокойство.
2) Астеническая – депрессия истощения. Преобладает чувство усталости, внешне – оттенок изможденности, человек может даже серьезно похудеть.
3) Ипохондрическая – связана с беспокойством за свое здоровье, ощущение непонятного недомогания, плохие мысли типа "а уж не рак ли у меня".
4) Гневливая (дисфорическая) – абсолютно все раздражает, выражение лица становится недобрым, взгляд исподлобья. Приступы гнева чередуются со слезами, обидчивостью, агрессивностью.
5) Брюзжащая – человек ноет, жалуется, пребывает в состоянии хронического недовольства всем на свете.
6) Маскированная (скрытая) – проявляется не в виде психического расстройства, а маскируется под болезни внутренних органов – сердца, желудка и т. д.
7) Улыбающаяся – внешне человек кажется доброжелательным, улыбчивым, но под этой маской скрываются безучастие (ах, оставьте меня все. . . ), тоска и душевная боль. Самая опасная форма в плане суицида.
8) Апатическая – полное безразличие к окружающему, ничего не хочется, "ничто не радует, не ранит. . . ".
9) Ангедоническая – утрата чувства радости, пресыщенность эмоциями, ощущение душевного тупика. Депрессия великих императоров и успешных бизнесменов.
10) Депрессия без депрессии – собственно хандра, сплин, недовольство собой и всем миром, сомнения, когда человек не находит себе места и не может определиться, чего же хочет на самом деле.
2. Психосоматику нужно корректировать через поведение
Люди с психосоматическими расстройствами – не просто невротики, которым достаточно выплакаться и выговориться, чтобы наступил психотерапевтический эффект.
Психосоматическая болезнь развивается не на пустом месте. Клиенты приходят к нам с серьезными изменениями в психике. Чтобы терапия сразу начала давать результат, клиент был готов продолжать ее и постепенно меняться, лучше начинать работать с симптомами как с отдельными проявлениями проблемы.
С психосоматическими расстройствами важно работать на разных уровнях:
Уровень симптома – важно научить клиента оказывать себе помощь здесь и сейчас.
Уровень причины – что вызвало болезнь и почему?
Уровень последствий – на что влияет болезнь и как?
Уровень саботажа и вторичных выгод болезни – в чем скрытая польза болезни?
Уровень осознания и выводов. Любая болезнь – это сигнал, что что-то следует перестать делать и/или что-то начать делать?
Уровень идентичности, убеждений и способностей. Какой я в болезни? Во что я верю? Что могу?
Эффективная психотерапия при психосоматике всегда работает с жизненным пространством клиента. Клиенту обязательно нужны домашние задания, которые направлены на изменения поведения и привычек.