Читать Шаг за страх. Школа страха
Шаг за страх:
эффективное управление своим и чужим страхом
Прежде чем чем-то управлять и получать в процессе управления ожидаемый результат, необходимо понять, по какому закону и по каким правилам управляемый объект (или процесс) устроен. И какая у этого объекта (или процесса) возможна динамика – это тоже очень важно понимать для планирования и получения того или иного желаемого результата.
Дальше – давайте по пунктам
1. Как устроен мой страх
Полагаю, что мой страх – это явление следующего содержания.
Страх – это моя реакция неуверенности в связи с отсутствием точной информации про то, что конкретно и как конкретно произойдет в будущем.
Или коротко: Страх – мое вибрирующее предвкушение еще не пришедшей боли…
Яркий пример – экзамены любого рода. Пока они не начнутся и не пройдут, нет ясности, что и как будет происходить, какой у меня будет билет и как будет вести себя экзаменатор. А главное – не понятно, что и как я буду отвечать и на какую оценку мой ответ будет оценен. А если я получу пятерку? Что я буду делать? А если двойку – что тогда? Вот здесь и возникает вибрация – постоянное перескакивание фокуса внимания с одного исхода на другой.
Дальше. Ключевое слово в определении страха – реакция. Реакция человека на то или иное событие, на любое изменение – это внутренний выбор самого человека. Иными словами, когда я выбираю занять реактивную позицию по отношению к страшному событию, я становлюсь зависимым от развития и результатов этого страшного события. Становлюсь зависимой Жертвой. Теряю свою свободу действий… А вернее – отказываюсь от нее своим выбором…
Свободный человек всегда имеет возможность выбора. Точнее – несколько возможностей на выбор… Именно поэтому мы можем вести себя по-разному в ожидании страшных событий. Мы можем выбирать, что мы будем проявлять в качестве своей реакции на те или иные события – страх или уверенность, раздражение или радость…
Отсутствие точной информации о ходе предстоящего события и отсутствие понимания моих действий, а главное – понимания, хватает ли мне на возможные действия моих собственных имеющихся ресурсов? – вот что заставляет меня внутренне вибрировать, вот что не дает мне быть спокойным и уверенным. Вот из-за чего я выбираю бояться… Получается, что я не могу совершить тот или иной внутренний выбор своей реакции, своих действий, если мне недостаточно информации о предстоящих событиях… Нет информации, нет для выбора опор…
Итак, важные особенности страха:
а) это – про будущие, еще не случившиеся события в моей жизни;
б) это – выбранная мной самим реакция на то или иное возможное будущее событие;
в) это – про мою неуверенность в моих силах и в достаточность моих ресурсов для проживания или преодоления без собственного разрушения возможных будущих событий.
2. Для чего страх может быть полезен?
1. Страх – неплохой мотиватор действовать.
Часто – пока не страшно, ничего и не делаю… Только испугался – мощно вперед! Действую и побеждаю ситуацию. Такая реакция даже получила название среди специалистов: «Реакция «Бей или Беги»
2. Страх – великолепный маркер моих сдерживающих или ограничивающих убеждений, внутренних мышленческих границ или стрессового состояния. Мне страшно – значит, я уперся в какую-то внутреннюю мышленческую границу и испытываю стресс… Он точно и бескомпромиссно показывает мне: «Что-то из убеждений следует менять. Или… (короче – будет непереносимо страшно!)»