В мире есть много вариантов и способов научиться собственной саморегуляции.
В данном методическом пособии речь пойдет о наиболее простом и наиболее лёгком способе освоить контроль над собственным организмом.
Единственным противопоказанием «Синхрометода Ключ» являются психиатрические заболевания. Что касается пограничных состояний психики, то данным метод может применяться только с разрешения лечащего врача.
Что же такое «Синхрометод Ключ»?
«Синхрометод Ключ» – это метод психофизиологической саморегуляции, основанный на простейших рефлексах организма человека.
Если говорить проще, метод «Ключ» – это метод способный:
– Быстро восстановить человека после стрессовой ситуации;
– Поддержать высокую работоспособность в напряжённых условиях труда;
– Подготовить к предстоящей стрессовой ситуации;
– Раскрыть творческие способности человека.
Казалось бы, как последний пункт о творческих способностях может сочетаться со всеми остальными пунктами?
Дело в том, что если понизить все стресс-факторы, то место для творческой составляющей появляется автоматически. Это связано с тем, что в каждом человеке заложены природой способности синтезировать и преобразовывать, а, именно, – быть творцом!
Важность «Синхрометода Ключ» заключается в том, что с помощью метода, можно научиться лучше управлять своим состоянием в короткие сроки, что даёт человеку возможность быть лучше и эффективнее в любой сфере своей жизни (или во всех сразу).
Занятия «Синхрометодом Ключ» способствуют не только быстрому восстановлению, но и гармонизации всего организма. Происходит это потому, что «Синхрометод Ключ» стимулирует те механизмы восстановления, которые заложены в нашем организме природой. Часто мы не можем самостоятельно применить эти механизмы, поскольку этому нас не учили ни в семье, ни в школе. А связь с нашим природным «я» давно потеряна.
Обучаясь «Синхрометоду Ключ» нужно помнить следующее:
– Обучаться следует в реальных условиях или близких к реальным условиям.
– Обучаясь навыкам самоуправления, следует использовать принцип подбора движений путем перебора движений.
– Обучаясь, следует использовать те движения и двигаться с такой скоростью, которая максимально соответствует состоянию человека на данный момент. (В разные дни движения и скорость их могут различаться).
– Обучаясь, стремимся «выйти из привычной ситуации» и добиться ощущения эмоционального дистанцирования. Это необходимо для восстановления внутренней гармонии и смены стереотипа реагирования.
«Синхрометод Ключ» состоит из:
– Метод саморегуляции «Ключ»:
– «Ключевой стресс-тест»;
– Варианты «ключевых» движений для способа входа в «ключевое» состояние;
– Стадия последействия;
– Дополнительное упражнения: сканирование, виброгимнастика.
– Разгрузка;
– Метод саморегуляции «Ключ-2»:
– «Сверхбыстрое вращение»,
– «Стена»,
– «Хлёст»,
– «Штанга»,
– «Потягушеньки»,
– «Прорубь».
– Синхрогимнастика одного уровня:
– «Хлёст»,
– «Лыжник»,
– «Шалтай-болтай»,
– «Вис назад—вис вперёд»,
– «Лёгкий танец».
– Дробная синхрогимнастика;
– Синхрогимнастика многоуровневая:
– «Трясучка»,
– Прыжки,
– «Хлёст».
В первой части методического пособия речь пойдёт о методе саморегуляции «Ключ» и синхрогимнастике, как об основах «Синхрометода Ключ».