Читать Ваша эффектная фигура и прекрасная внешность спрятаны… Здесь
© Ярослава Лим, 2019
ISBN 978-5-4490-4001-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
В эту книгу собраны пять работ автора, касающихся следующих важных тем:
1) Способы улучшения пищеварительной системы;
2) Как похудеть быстро и эффективно?;
3) Где найти силы, когда уже почти сдался (где подпитаться энергией)?
4) Уход за окрашенными волосами;
5) Как лечить мозоли.
Давайте приступим к изучению и начнем хорошеть прямо сейчас!
3 способа улучшить пищеварительную систему
Дорога к здоровью вымощена толстым кишечником! ~ Шерри А. Роджерс.
Кишечное и пищеварительное здоровье – это то, что многие считают само собой разумеющимся. Большая часть нашей иммунной системы основана на кишечнике, поэтому особенно важно убедиться, что ваша пищеварительная система функционирует должным образом. Стресс, плохое питание, определенные лекарства и старение могут влиять на кишечник и приводить к дискомфортом и многим заболеваниям. Флора кишечника очень важна для общего здоровья и благополучия. Убедившись, что баланс хороших бактерий поможет поддерживать хорошее пищеварение.
Повторяющиеся циклы антибиотиков, противозачаточные таблетки могут повредить кишечник. Токсичные вещества в пищевых продуктах, напитках и других воздействиях окружающей среды также наносят ущерб его составу. Хорошее пищеварение не только способствует здоровой коже, правильной функции почек, но и может служить профилактикой дегенеративных заболеваний, таких как рассеянный склероз. К счастью, есть много разных вещей, которые можно сделать для улучшения здоровья пищеварения.
Вот три небольших правила, которые могут оказать положительное влияние на пищеварительное здоровье:
1. Питание
Многие люди понимают то, как диета и питание влияют на пищеварительную систему, но по-прежнему продолжают употреблять продукты низкого качества. Излишний сахар, рафинированные углеводы, жареная пища и чрезмерное потребление алкоголя могут вызвать проблемы. Пищевые соединения, такие как клейковина, лектин, лактоза и фруктоза, могут вызывать аллергические симптомы у многих людей, вызывая симптомы респираторных проблем, ответ на Т-клетки иммунной системы, проблемы с пищеварением или даже вызывающие привыкание симптомы. Увеличение потребления свежих фруктов и овощей и устранение обработанной пищи значительно улучшат здоровье кишечника.
2. Упражнения
Упражнения являются важной частью правильного пищеварительного здоровья, и все же мало людей понимают прочную связь. Какие это упражнения? Конечно, физические. Они необходимы для правильного переваривания пищи, они уравновешивают уровень сахара в крови и гормональное производство, улучшают функцию печени и повышают иммунную систему. 30 минут в день умеренных упражнений имеют важное значение для общего здоровья и хорошего самочувствия.
3. Пробиотики
Пробиотики – это живые организмы, которые увеличивают количество полезных бактерий в пищеварительной системе и помогают поддерживать здоровый баланс в кишечнике. Пробиотики следует потреблять ежедневно в рамках плана здорового питания. Бактерии помогают поддерживать здоровье, поддерживая иммунную функцию, усиливая поглощение питательных веществ и защищая от синдрома негерметичной кишки. Утечка кишечника позволяет возбудителям проникать в стенку кишечника, что приводит к опустошению организма. Пробиотики можно найти либо в форме дополнения или в реальных ферментированных продуктах, которые можно сделать очень легко и экономически эффективно. Кефир, квашеная капуста и йогурт – все это примеры вкусных пробиотических продуктов и напитков, которые могут быть дорогостоящими в магазинах здоровой пищи, но легко изготавливаются дома за гроши.