Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас

В книге "Проблемные навыки самопомощи: выход из порочного круга" автор, схема-терапевт Ричард Бруйетт, раскрывает важность осознания и преодоления деструктивных привычек, которые мы усвоили в детстве. Такие механизмы выживания, как обращение к сладостям в моменты стресса, отвлечение с помощью социальных сетей после конфликта или избегание разговора в отношениях, становятся причиной наших проблем во взрослой жизни. Эта книга предлагает множество техник, позволяющих излечить внутреннего ребенка и успешно справиться с современными стрессами. В книге вы найдете информацию о различных методах, включая письменные упражнения, дыхательные практики и рескриптинг, который поможет вам изменить восприятие болезненных ситуаций. Важно осознать, что привычные способы борьбы со стрессом из детства могут стать источником проблем взрослой жизни. Однако, преодолевая их, вы сможете развивать здоровые отношения с собой и окружающим миром. Книга также ознакомит вас с основными концепциями схема-терапии и научит применять их на практике. Вы сможете понять связь между травматическими переживаниями в раннем детстве и эмоциональными трудностями, такими как стыд, гнев, самокритика или чувство покинутости, которые продолжают вас преследовать в зрелом возрасте. Кроме того, вы обнаружите личные "схемы", которые раньше помогали вам пережить кризисные моменты, но сейчас только усугубляют их. Прочитав эту книгу, вы сможете осознать свои негативные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Решившись отказаться от старых способов преодоления стресса, вы получите возможность эффективно взаимодействовать с другими людьми и развивать здоровые отношения с миром вокруг себя.